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做仰卧起坐时思想要集中，要切实感觉到你的腹部在收缩运动。你感到脖子痛，应该是你发力部位错误了。我做仰卧起坐，也是按你所说的标准动作，但是细节上，我身体下去时肩背部是不着地的，上身与地成10到20度左右。起身时上身也是不过腰部，最多上身与地成90度左右。因为这样做你能真实感受到你的腹部在运动，一般连做20，30个腹部就疼痛受不了了。休息一会再做几组。希望我的个人建议能对你有效果。
做仰卧起坐时双手不要抱住脖子，只要虚放二边，手指轻触耳朵后面就行了
跟湿疹有什么关系啊，那是皮肤病，过敏和体内毒素过多引起的。你这顶多算肌肉拉伤，要不就是落枕，拿热毛巾反复的敷，再擦点驱风油活络血脉，间或做一些轻微的颈部运动，还有睡觉的枕头稍微高一点，不能仰着睡，侧卧的时候枕头应该接触到整个头部，这样颈部就没有压力了。
很正常，那是因为你在做的时候腹部没怎么用力，而脖子用力了，所以你的脖子就会疼，就想剧烈运动以后一样，至于后背疼那同样是因为后背也用力了。这样做腹肌没怎么锻炼着，所以以后要只有腹肌用力，脖子的肌肉用不着了，也就不会疼了
可以，但是以后这样做仰卧起坐还是会脖子疼的，做的时候不要用力包头，把力气用在小腹上。
做势不对啊!双手放在两耳旁边的原因是不让双手用力!达到可以完全锻炼腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收缩达到极限的时候就开始使用颈部上抬来提高收缩，虽然这不管用但是是人得正常反应!而且如果您要是想锻炼腹肌的话你可以选择做仰卧起坐时做45度角!这样锻炼的重点就完全落在腹肌上!一般一口气可以做20多个90度角的仰卧起坐最多可以做10个45度角的仰卧起坐!还有就是建议不要做太多!
无氧训练时单点单练，除去训练部位，其他部位不应当过多对其进行力量辅助。仰卧起坐练习高位腹肌，仰卧起腿训练小腹肌肉，肘位交叉起腿练习侧腹肌。如果你做仰卧起坐时，以双手抱头姿势，而意识上明显用胳膊和手拉着脖子想将身体提起，岂不自欺。脖子疼或许也是源于此吧。以瘦身收腹为目的的仰卧起坐，体型折叠120度以上做完整动作是合适的;以健身腹肌训练为目的的仰卧起坐上体起20~30度反第二次足以。如果要练小腹，仰卧高起腿和斜卧空蹬腿(如踩自行车般)是少不了的。试试看吧!
正常，我以前刚练也是这样的，只要你继续锻炼一般一星期到两个星期后就不会在出现这种情况了。其实仰卧起坐也会锻炼到喉咙旁边的肌肉的，时间久了你的颈部力量也会增加的。
不正常，你是在做仰卧起坐的时候，没有完全用腹肌的力量，借助了脖子的力量才造成的。还有，你双手是不是交叉放在后脑勺了？
从求学阶段工作许多费时费力健身项目都被我们舍弃了唯独仰卧起坐却被多人坚持了下来确项运动需要专业器械想起来做上几立刻能感腹肌、腰背肌肉紧张效十分明显 过近日有些仰卧起坐健身者向我询问做了几仰卧起坐常常感脖子疼痛呢应当何预防 我仔细观察了们动作终于发现了问题答案原来些仰卧起坐练习者都采用了双臂向伸、双手交叉置于脑体位进行训练运动初始们显得轻松动作频率也快会儿速度明显慢下来整动作显得非常吃力于们用抖动着双臂竭力向前拉动头颈使整躯干前屈弥补腹肌力量足正因样颈椎和颈部软组织承受了强屈曲应力旦应力超过颈椎或颈部软组织所能承受限度会导致颈部劳损或细微损伤引起颈部疼痛 防止种颈部疼痛练习者须注意避免训练时用双臂代替腰腹用力尤其腹肌力量较弱者宜采用双臂置体位而应双臂向前平伸进行训练来降低动作难度二来避免了对头颈部位牵拉 还有点需要强调仰卧起坐锻炼时过快速率并能提高锻炼效只有适当放慢运动节奏才避免过度疲劳所导致身体适增强腹肌力量训练效热文 排行拿留住我雌激素 非常期也要享受性福 出游肌肤保养重点 五种婆媳家亲 抓住怀孕黄金时刻孕期心理6大前沿视点家宝宝超常儿童 男性要对瑜伽说今春流行户外运动逐数女人似水健康源 检阅瘦身调频快乐 宝宝健康尽掌握