本文收集整理关于做俯卧撑为什么手腕疼的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
不要紧。可能是强度太大了。建议少做一点，多做几组！比如60个分2组做，效果可能还会更加好！让肌肉不至于太累！如果觉得手腕痛了，那就休息几天，用热水泡泡。没什么问题的！不用太担心！
正常情况下，应该是姿势或者用力不当造成大拇指与小臂骨之间的毛细血管破裂，痛处微肿胀，属于连接带拉伤。只要手指可以自主活动，骨头就没有问题。如果你是骨伤，任何动作都会产生巨大疼痛感，就要及时就医治疗了。
个人感觉疼就没必要再逞强，我以前也遇到过这种情况。但不是说一做就疼，不知道你说的疼是损伤后的疼，还是刚开始的不习惯疼 如果是前者，则需要恢复，以后做之前一定要把关节活动开; 如果是后者的话，可以做一些增强腕力的运动，如手握哑铃靠手腕力量带动。 或者你可以先减少难度，以膝盖为支撑点做(地下垫软垫，保护);再者可以提高手支撑的高度，然后慢慢增加难度。 加油!!!
这个是因为你手用力太多，然后正撑起整个身体，肯定是会有一点手腕痛的，但是要运动缓解脚和手完毕同时用力，这样就避免了手腕疼，然后中立保持中立，然后这样就还好了，做的效果也好，起到了作用也大。
你不会是久伤成疾了吧，我前一段时间扭东西把左手手腕扭伤，后来又练臂力器，伤势加重，现在我不得不停止锻炼，修养修养
你手腕承重能力差，少做几个。。。或者用布垫着用拳头做。。。不用谢
腕关节损伤后,出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨发生缺血性坏死。用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，活血化瘀，消肿止痛，使损伤的组织恢复好。
很可能是你做俯卧撑的时候 手臂用力太突然导致筋部位受损上了。可以用中医的健骨舒痛贴，每天都得使用才行，要不然恢复的不明显。现在这段时间就先不用手腕的地方做重活了 比较风险也比较大，万一加重了就麻烦了。记得手腕部位要定时的锻炼恢复，别碰一些比较坚硬的东西。会慢慢好起来的。
做俯卧撑手腕疼是怎么回事初学者容易两手间距过宽，而且手相对放松，甚至会做的过程中出现内翻或外翻、没有完全接触地面，这样就会给手腕造成不必要的压力。不要以为俯卧撑锻炼胸部，所以其他地方就可以放松了。很多时候稍不注意腰就塌了下来，这样一来相当于手位置置于肩膀后侧，自然容易造成手腕疼痛。如果保证姿势正确的情况下，手腕还是不适，那么很有可能是手腕的灵活性太差。可以采用拉伸的方法，但最好的办法是找一位物理治疗师看一下对症治疗。 如何预防俯卧撑手腕受伤保持正确姿势和其他的健身动作一样，正确的姿势才能让你真正获得锻炼。做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：手指张开撑地，撑起时手掌与肩膀在同一平面内，这个平面与地面垂直；伏地时手掌在胸肌两侧。在身体下降时，胸部会向前倾，保持手肘内收。手肘外展极易受伤。无论你是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑，动作时手肘都应主要指向后方。同样，在身体下降时，手指指节略微向大拇指方向移动，这样可以保证你的前臂顺利转动，保证手腕有充足的活动空间。善用哑铃如果你姿势正确，但依然觉得手腕疼痛，可以抓一对哑铃进行俯卧撑。利用哑铃作为受力点，避免弯曲手腕。做哑铃俯卧撑时，由于提高了动作幅度，锻炼的强度也会提高。 握拳俯卧撑如果没有哑铃，也可以握拳，以拳头作为支点做俯卧撑。握拳俯卧撑能够强化你的腕部力量，提高你手部骨骼密度。锻炼手腕灵活性下面这些动作可以提高你的腕部灵活性，让你更好地完成各种动作。转手腕：转动手腕，向内向外各20秒伏地拉伸：双手及双膝着地，手指向前，然后身体向前倾斜，坚持30秒；转动手腕让手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。反向拉伸：保持伏地拉伸的姿势，手背着地，手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。