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喜欢喝茶，咖啡，可乐的人急需补充铁，否则容易造成缺铁性贫血，免疫力和抗感染能力降低等症状，一些含铁丰富的食物：动物血，肝脏，鸡胗，牛肾，大豆，黑木耳，芝麻等最好与维生素C.A.E叶酸搭配着，吸收效果会更好
实在控制不住的话是可以吃一点点的，要是能控制的话还是控制点比较好。要忌吃甜食，吃过多的甜食后，会使体内的白细胞功能受到抑制。不要偏食，贫血者需要多种营养。也不要吃脂肪过多的食物。其实只要能控制住这些就可以了。
忌喝牛奶浓茶等，柿子不能多吃，更不能空腹食用，同时，少吃影响铁剂吸收的食物，如菠菜，苋菜、空心菜等含有草酸，茶叶含有鞣酸都要少吃，或者不能和其他补铁的食物，药物同吃，豆腐和牛奶也不能一起吃，会与铁剂能络合成沉淀，影响吸收 祝早日康复，。
患者一般有贫血就可以做一个血常规，如果是缺铁性贫血是需要补充铁剂，选择铁剂富马酸亚铁服用是很适合的，很多缺铁性贫血患者服用后效果都很不错，如果有两不良反映考虑要停止使用。 2缺铁性贫血患者，平时要多吃一些补铁的食物，比如羊肉或者牛肉等，猪肝是不错的补铁食物，患者可以适量的做猪肝汤喝，当然配合蔬菜是很不错的，比如菠菜，木耳，小白菜都可以多吃。 3缺铁性贫血其实就是患者体内缺乏血红蛋白导致的，慢性失血，吸收障碍等情况，也上患者身体内铁的供应相对不足影响到的，多见于妇女和幼儿，平时要多注意饮食方面，多吃营养食物。
缺铁性贫血患者不宜饮用牛奶。
日常生活要注意饮食的均衡摄取，纠正偏食的习惯，并改掉酗酒、抽烟的习惯。不喝浓茶，多吃含铁量高的食物，摄取足量的高蛋白食物。常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青笋等。
治疗缺铁性贫血的原则是补充足够量的铁以供机体合成血红蛋白，补充体内铁的贮存量至正常水平 所以平时要注意加强营养，增加含铁丰富的食品，含铁丰富的食物的有苔菜，动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽，新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高;至于不能吃的东西不是很多柿子不能过量食用，更不能在空腹时吃，不能喝浓茶，在饮食结构上一定要注意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从而保证铁的摄入量充足，希望我的回答对您有帮助，祝您健康
菠菜，女孩子最好早上起来喝点红糖水
适宜食物 1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。 2、进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。 3、膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。饮食禁忌 1、避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。 2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。 3、适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。 另外，羊胚胎和珍美都具有改善女性贫血的效果。我几位女同学都有过贫血的症状，听她们说了一段时间的羊胚胎和珍美后，贫血的症状都好多了。