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首先说明，肺活量小不一定是坏事。肺活量的大小决定了你暴发力的好坏.也就是说,你的肌肉类型决定了你肺活量的大小.如果你的肺活量不大,说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.也就是说,你的耐力强于你的暴发力.红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比他多。红细胞越多，血液的携氧量越大。然而，我们知道你一口气吸入氧气不一定全被肺吸收，融入血液，带给全身器官。你呼出的气体中会有一小部分氧气。但是，你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。所以,肺活量的大小,与你的肌肉类型有很大关系.明白吗？同时,与你的身体素质、心肺功能和年龄也有关系.还有，世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。所以，你会在世界级的田径比赛中看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑，节省体力，以便冲刺阶段发挥自己力量的优势，超越对手。跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不会有明显的提高.不相信?我以前是个长跑运动员,练了这么些年中长跑,肺活量也没有提高多少.
在脸盆中注满水，把头埋在里面，开始时控制时间短一点，二十秒，三十秒就抬头，逐渐加长时间，肺活量就增大了。海军陆战队的就是这么炼的！
楼主你好； 肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 长跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。 谁怕谁啊专用，复制必究
可以通过以下简单易行的方法： 1.深呼吸。这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 （最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀） 2.往脸上泼水。科学家们已经发现，当屏住呼吸时，往脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。 3.放松肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。保持注意力在数量上一直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加. 4.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。练习的次数多了以后，能感觉到每次能吸入更多的空气了. 5.多参加有氧运动，比如骑自行车，跑步，打球等等 6.玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让肺有规律的运动同时又能帮助控制呼吸和扩大你的肺活量。
锻炼肺活量的锻炼方法：有氧运百动
常见的有氧运动有：快步走、跳绳、慢跑、爬山度、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等问
如果你嫌麻烦，还可以考虑跳绳、跑楼梯等，既省时又省力，效果也很答好。
不过锻炼前建议活动一下关节，热热身，防止受伤，锻炼后拉伸一下肌肉，防止肌肉酸痛版和受伤，同时锻炼要循序渐进，不能冒进
纯手打权，~