本文收集整理关于跳绳半个月为什么不瘦的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
跳绳每天跳40个，这个运动量也太小了，一分钟就跳完了，根本起不到减肥的作用。
建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。一知个礼拜以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。道当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保版持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。 坚持半个月以后，每天保持跳1000-1500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。这个需要10到30分钟，这样才能减权肥。
如果体重太胖建议不要跳绳，从快走开始，跳绳对膝关节的冲击非常大。
希望能够帮到你，。
我也是一斤没瘦，但是胸要腿明显瘦了，只要不往上涨就行呗，看着瘦就比斤数掉不更好吗？
建议去健身房
额，筒子们咋都节食啊，我也跳绳，跳两个月了，很有效果啊，有筒子说会长肌肉，对，我承认跳绳是锻炼腿部肌肉的，但只要你跳完绳之后及时做腿部肌肉拉练，绝对是有效果的！因为拉练能使你的肌肉变得纤细。你说你跳了半个月都没有效果，我觉得这是你的心理作用，瘦身的效果肯定是有的，只是不明显而已，主要还是因为你跳的时间很短，得继续坚持下去，运动减肥本来就是缓慢的瘦身法，但这健康啊，我建议你既然运动减肥就别节食绝食什么的，这样反而会有反效果，因为你的新陈代谢会出现问题。我跳绳期间都是正常饮食，三餐正常，其他时候不吃零食就成。你用20分钟跳1500啊？这也太快了，跳绳减肥遵循的是有节奏的跳，你跳得太快可就是高强度的锻炼肌肉了，拉练的时候就不太容易诶。我建议你别跳太快，我30分钟跳1000多点儿（仅作参考），当你感觉很累喘不过气时，马上停下来，原地做一小会儿拉练，注意是一小会儿，不能让心跳平静下来，不然你前头跳的就前功尽弃了。我运动前还要和清咖，也就是不加伴侣的咖啡，清咖有利于减肥，促进新陈代谢，降低脂肪酸让肌肉更易吸收。虽然清咖真的很苦，但你千万别往里头加伴侣，那是增肥的，并且减肥效果也没有清咖好。我一般是晚上跳绳，吃过晚饭后等20分钟，马上喝一杯清咖，必须是热的（温咖啡和冷咖啡效果都没有热的好），所以你得提前泡好，免得但时间时咖啡太烫咽不下去，又得等几分钟。你喝完咖啡之后再等上20分钟，就马上开始跳绳，因为这时咖啡里头的咖啡因什么的都差不多吸收好了。这些都是最合适有效的时间，我研究过的= = 跳绳绝对是有效果的，它能瘦腿，瘦腰，瘦手臂。。。额，时间长了的话，你就会发现全身都瘦了，发现周围的朋友都说你瘦了不少=w=，我最看中的一点是跳绳时间长了，我的腿变得又细又直（至少比以前细很多）= = 筒子，你还有什么问题吗？
再继续努力吧
跳绳的减肥作用是十分显著的，我以前也是靠跳绳减肥的，也是瘦了下来，主要是靠坚持，因为跳绳 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。减肥需要一个过程，首先要有耐心和坚持的信息，只要坚持下去，一定会有效果的。还有在饮食上注意多吃清淡的食物，多喝水，多吃水果，还有注意睡眠。还要就是做些别的有助于减肥的运动。有氧运动40分钟以上就可以消耗机体的脂肪了，所以跳绳不能少于40分钟啊，一定要记住40分钟以上啊！！祝你早日减肥成功。