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Q1：跑步和跳绳，谁对膝盖的伤害大些？
膝盖是人体较为脆弱的部位之一。事实上，在姿势不正确的情况下，体育锻炼项目或多或少都会对膝盖产生损害，有些人在日常生活中可能会选择跑步和跳绳两种体育运动。那么，跑步和跳绳这两种体育运动中哪一种对身体的损害更大呢？下面可以具体了解一下：
1、环境方面。跑步基本都是在户外进行，因此受温度、地形以及气候的影响比较大，对人体膝盖的适应能力也有较大要求。在膝盖适应能力不好的情况下，跑步可能会损伤膝盖。跳绳基本都是在户内进行，因此受环境的影响较小，对膝盖的损伤也较小。
2、难度方面。跑步难度较大，对膝盖的力量、肌肉的协调性都有较高的要求。此外，跑步需要单腿力量承受自身体重、速度以及惯性的巨大冲击力。如果单腿的承受能力不足，无论是快跑还是慢跑都会对膝盖产生损伤。而跳绳对难度主要在于手与脚之间的协调配合，因此难度较小。由于跳绳对手与脚之间协调的要求，实际上跳绳往往不能持续较长时间，所以对膝盖的损伤也较小。
3、数据方面。研究表明跑步在膝关节运动损伤中排名第二，而跳绳则在十名之外。
4、惯性方面。跑步时大部分人基本都是后脚跟先着地，接着前脚掌着地，因此，如果膝关节没有微微弯曲，可能会造成十字韧带损伤。最重要的是，跑步会产生惯性，不能立马停下，如果发生一些意外，可能会造成膝盖损伤较严重。而跳绳基本是前脚掌先着地，这使得膝盖得到缓冲作用，且跳绳不会产生惯性，能够瞬间停止，因此对膝盖的损伤较小。
总而言之，在动作标准的情况下，跑步对膝盖的损害是大于跳绳对膝盖的伤害。因此，应该适度进行这两种体育运动，且要保持正确的姿势，以免对膝盖产生损害。
Q2：跳绳和跑步哪个燃脂效果显著？还有哪个比较不伤膝盖？
燃烧脂肪还是仰卧起坐吧，特别是肚子；我每天跑步完都是小腿酸，膝盖一点也感觉不到有什么不好，所以跑步我觉得不错的
Q3：跑步和跳绳哪个更伤膝盖？
滑膜炎就算了
跑步跳绳都不行
对膝盖都有冲击
游泳吧
Q4：跳绳和跑步相比，你觉得哪个更伤膝盖？为什么？
说起这个问题我还真有经验！
我喜欢跑步，那时候每天七公里，大概45分钟，刚开始跑的很爽，后来我的膝盖就不爽了！
每次跑到5km，膝盖就酸疼不已，跑完7km之后，上楼梯膝盖都非常疼，那时候我真的意识到跑步确实会伤膝盖！
我这个人闲不住，一天不锻炼全身难受，但是我又不能跑步，于是我就开始尝试跳跳绳，没想到跳绳真的不错！
我每天跳40分钟，大概3000个，膝盖还真是一点不疼，从那以后，我就天天跳绳，很少去跑步了！
跳绳和跑步相比，哪个更伤膝盖？
首先我来说跑步，正常情况下，一分钟内，单腿与地面的接触次数要达到200次到300次！
而且每一次单腿落地都要承受三倍于体重的冲击，这个数字真的非常可怕！
我来跟大家算笔账，假设你70公斤，三倍于体重的冲击大概为200公斤！
一分钟就算冲击200次，200乘200等于40000公斤，这还只是一分钟承受的冲击力！
你说这个冲击大不大？而且我还没有考虑到速度的因素！有的人速度快，姿势不正确，那冲击力会更大！所以很多人容易伤到膝盖！
然后我们说跳绳，很多朋友都是双腿跳绳，两只腿共同支撑身体，这无形中就减少了双腿膝盖受到的冲击，减少膝盖受伤的可能性！
同时跳绳和跑步不同，每次我们跳绳落地时都属于物理上的自由落体，加速度固定，冲击力也是固定的，所以对膝盖的损伤不大！
跳绳和跑步相比，它们有什么区别？
很多人去跑步，去跳绳，不外乎减肥和健身两个原因！
如果你想去减肥，我们也可以去跳绳，跳绳也属于非常好的有氧运动，能够充分的燃烧脂肪！
如果你也想锻炼身体，那你也可以安排跳绳训练，尽量减少跑步训练，这样也可以在不伤膝盖的前提下达到最好的锻炼效果！
跳绳和跑步都是锻炼，你可以根据自己的自身需求去选择，不要太纠结，只要锻炼起来就是好的！
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