本文收集整理关于熬夜了早上吃什么早餐比较好的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
最好不是油腻的 这样看着就不想吃了 早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段 中午大概是一天之中营养吸收的30％ 晚上基本就是吃什么都长肉 身体不会吸收营养及热量 所以早餐非常重要 吃含蛋白质多的东西 男奶女浆 但是空腹不能喝奶 喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食 如果条件允许配上培根或是煎蛋 煎三文鱼都是不错的选择 不喜欢吃西式早餐的人还可以煮粥及煮蛋 最好不要经常吃茶叶蛋 茶叶蛋不容易消化 但是早上不愿意吃饭基本有两个原因 1晚饭吃的太晚 2晚上熬夜及吃零食 要保证晚8点半以后不再进食 早上自然就有胃口了
早晨是一天的开始，建议喝杯牛奶，吃点高蛋白高营养的食物。这样就补充了一整天所需要的营养，才能有更好的精力做事。
不好
非油炸，更健康。
蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，淀粉可以是米饭或者是馒头等 ，维生素含在水果或者蔬菜里面。
早餐不宜吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此，可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。
可以选择多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。
但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。
如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。
油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。 另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。
但不建议喝果汁，热量太高。
从传统医学角度讲，早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。
早上起来之后先喝口水，降低体内血糖浓度，胃口也会好。再过半小时后 吃些粥、豆浆、水果、小麦制品。最佳早餐时间为7点以后至8点
意见建议：建议可以选择面包和牛奶等，也可以吃一下蛋炒饭等看看，建议营养均衡，丰富多样等即可，这几天还是不吃生冷的食物的。