本文收集整理关于减肥吃馒头好还是米饭的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：减肥期间主食是不是不能吃米饭和馒头？
首先，人类属于杂食性动物，吃下去的东西越杂越好。偏食会造成营养要素缺失，进而引起机体不良反应。人体是个复杂的系统，也是一个需要不断维持平衡的整体，绝不是由若干零件组成的机器，因此对营养的需求也必须是全面的。任何营养素的增减，都会影响到机体的运行质量和效率。长期以往，会对身体造成伤害。
其次，人类营养物质的摄入与体重的关系一点都不复杂，摄入大于消耗，能量就会转化为脂肪在体内储存下来，久而久之，越储越多，人就越来越胖。消耗大于摄入，身体就会动用储存的脂肪来弥补不足，久而久之，体内储存的脂肪越消耗越少，人就会越来越瘦。从这个意义上看，其实减肥很简单，就是“管住嘴，迈开腿”！
第三，人类所需营养主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、水等，其中生命所必须的是水和碳水化合物，而碳水化合物的主要来源就是我们食用的像米饭、馒头等这类主食（粮食）以及糖类。从食品到能量的转换效率看，碳水化合物几乎可以直接转化，效率最高，如低血糖的人吃块糖马上就会缓解症状，吃个鸡蛋却不会很快见效。从摄入的能量与人类消耗的劳动之比看，碳水化合物是最便宜的。因此，粮食安全会成为国家战略，所谓的饥荒本质上就是各种原因造成的粮食短缺。
结论：减肥期间也必须食用米饭、馒头这类主食，减少食量可以，但绝不能不吃，否则会对身体造成损害，对减肥也不利。
Q2：减肥时吃米饭好呢还是馒头好呢
祝您健康美丽⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
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Q3：减肥期间应该吃米饭还是馒头
是没有什么区别的。
米饭、馒头这种精制高碳水，在减脂届是无限被嫌弃的头号选手。
还是乖乖少吃馒头、米饭呗。实在忍不住，你可以放在早上吃，以及运动后40-60分钟内吃一点。但是量都不能多！最多起个解馋作用。
Q4：吃米饭和馒头哪个对减肥好？
大米的热量是343千卡/每100克 小麦的热量是350千卡/每100克 米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的. 那么,米饭的热量就最低. 面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,那么,馒头排第2.面条的热量最高. 所以米饭利于减肥!