什么运动最能延缓衰老

Q1：如何运动能延缓衰老、对抗肿瘤？

衰老是生命过程中不可避免的生理现象，但他同时又具有一定的可干预性，外界因素可以加速或延缓它的过程。在各种延缓衰老的方法中，适度运动作为一个延缓衰老进程的手段，越来越受到人们的重视。适宜的运动可以增强机体免疫力，机体消除自由基的能力较强，从而起到抗衰老的作用。适宜的运动会提高神经系统的功能，提高心脏功能，提高肺功能，提高脑血流量和氧供给，改善脑组织血液供应，促进脑的代谢，延缓脑细胞老化和功能递减。适宜的运动机体会释放内啡肽，可提高人的精神，心情舒畅，调节大脑神经的功能，有助于缓解和消除忧郁，烦恼悲伤等不良情绪，有利于防止神经系统的老化。此外，运动还可以延缓骨质流失，延缓骨骼肌力减退，延缓运动能力下降。

那么，运动如何能对抗肿瘤呢？首先，适宜的体育运动，能增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。运动可使人血液循环加快，癌细胞易被免疫系统清除。实验证明，运动时每小时从血液中分泌出的干扰素较平时增加一倍以上，干扰素属于一种生物抗癌药物。运动还能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。英国医学专家曾对乳腺癌患者的研究发现对治愈疾病充满信息的病人，10年生存率占70%，而那些病后即失去信心的人，80%的人在术后不久便去世了。

Q2：运动能延缓衰老吗？

坚持有氧运动可延缓衰老。但是，锻炼不是延缓衰老的唯一途径。
慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。
进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使是你已步入晚年。
研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。
研究人员指出，有氧运动的积极作用还有：能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
保持一种良好的心态是延缓衰老最重要的因素。早在古代，诸多养生大家都指出了良好的心态与养生的关系。像老子的“少私寡欲”、“致虚极，守静笃”，庄子的“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏”以及孔子的“仁者寿”、“大德必得其寿”等，都在向我们诉说着长寿与良好心态的关系。

Q3：运动能延缓肌肉衰老吗

随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。
心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。
4、经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
5、老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

Q4：运动能抗衰老吗？吃什么能延缓衰老？

可以啊！多吃含维生素C，类萝卜素，蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，奇异果，菠菜，胡萝卜！

Q5：运动可以延缓衰老吗

随着年龄的增长，身体的生理机能由旺盛期开始走下坡路，头发变白，肌肉萎缩，关节不灵活，皮肤松弛……这些衰老表现虽然是自然生理现象，不可避免，但我们总是可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。
运动可以延缓衰老吗？当然是可以的，不过单一的依靠运动达到抗衰老的功效是很难的，最佳的方式是运动辅助芝元.倍.健.牌胶原蛋白。因为芝元.倍.健.牌胶原蛋白自西太平洋深海的珍贵鳕鱼胶原,绝无污染,品质尊贵.杜绝哺乳动物可能带来的各种疾病等担忧.其吸收效果也有很大提升. 胶原蛋白填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，缩小毛孔。让黄褐斑慢慢淡去，直至消失。不仅如此，芝元.倍.健.牌胶原蛋白软胶囊中的精纯胶原蛋白还能起到恢复皮肤弹性、柔韧充盈、紧绷的作用。

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Q6：运动可以延缓衰老吗？

应该可以把可以加强血液循环