为什么运动后体重增加了

Q1：为什么开始规律运动后体重会突然增加？

不少刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重突然增加几公斤，然后开始百思不得其解，为什么会这个样子？
当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。
因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：
现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量， 所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调。
而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多。肝糖虽然分解得快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。
另外一个比较次要的因素是，由于刚开始运动的人肌力/肌耐力往往都还不足，容易在运动后隔天开始产生延迟性酸痛。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎，是正常现象，在复原过后肌力和肌耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。
这两个因素一起作用，会使得刚开始运动的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加，和脂肪重并没有关系，可以不必担心。所以结论是大家一定要坚持下去"越到后面效果越明显""今天瘦身教练也是这么给我说滴""他说到了第二个月效果会很明显"。

运动后体重增加属于正常状态。

往往出现在久不运动突然进行运动后，也会出现在非有氧运动后。例如：打个篮球、踢个足球，或者来一发激情的杠铃团操等...

因为上述举例的三个运动中，都会让整个身体的肌肉都在活动，也就是全身性运动

那么在肌肉受到刺激之后，主要体现在发力过程中的主动伸展与收缩。等了了相应的锻炼，或者拉断一些老旧的肌肉纤维束，然后就会进入修复状态，肌肉纤维就会在短时间肿胀，导致体重上升，也许用皮外伤来距离，会易懂一些。一般受伤-发炎-肿胀-愈合-恢复正常....

但是根据你不间断的运动，和运动后的补充，休息...你的肌肉才会进入真正的增肌状态！

回答完毕

Q3：为什么我运动过后体重增加了呢？

简单，只要你每天坚持跑步，跑5到10公里，这样你就会成为一个铁人了。

Q4：运动后为什么体重反而增加了

嗯,你的情况挺正常.
不知道你开始锻炼之前是否测量过身体的各个围度，比如腰围、臀围、臂围，如果测量过，就能看出来围度已经起变化了；在运动了一段时间之后体重反升不降的原因在于，之前因为缺乏锻炼，身体的肌肉比较松弛，肌肉质量较差，在运动一段之后，肌肉质量得以提高，脂肪含量减少，肌肉纤维增大增粗，所以体重增加了。
但是在体重增加的前提下，你也应该能看到自己的肌肉功能大大提高，以前不能完成的动作现在OK了，身体的灵活度提高，并且精神面貌更好了，也结实好多了。
所以，不需要担心体重是否增加，而更要注意体型是否有所改善，建议你准确测量一下自己的围度，以作比较，增强自己锻炼的信心！