减肥和减脂有什么区别

Q1：减肥和减脂最大的区别是什么?

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
最大的区别：
1减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词

Q2：减脂和减肥区别是什么

减脂主要就是降低体脂率，减肥的话只要体重掉了就算减肥，但是有可能掉的都是肌肉或者水分，且很容易反弹，减脂会让你的身体轮廓更紧致，更有型，对于微胖或者肥胖人士来说减脂绝对比减肥更好。满意的话给个采纳。

首先，减脂是减人体脂肪的含量，减脂，并不一定能让你的体重下降，而是把身体多余的脂肪减一些下来，你的体重也许一点没有减少，但是给人感觉，你身材变得更好了，看起来，也瘦了许多，针对塑型要求比较高的。注重健身的人，特别注重减脂这块

其次，减肥显然是减体重，很多减肥的人，只要体重降下来，如果非得分清两者区别，减脂应该是隶属于减肥体系中的，也就是它的一个分支而已，减肥比较广义，概念也特别大。

个人总结一句话就是，减脂需要注意自己的饮食均衡，和一定的运动量，各方面都需要讲究一点。

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Q4：减肥与减脂的区别是什么？

减肥和减脂之间有着天壤之别，如果是单纯的减肥，就是去掉体重，体重包括脂肪和肌肉，而减脂顾名思义是减掉脂肪，降低体内脂肪率，两者相比，减脂是更加健康的减肥方式。练习瑜伽体式，不仅可以减脂，减肥也是水到渠成的结果，你动心了吗？

1、侧板式

↑单纯减肥会减掉肌肉，但肌肉含量变少，也会影响人的基本代谢能力，免疫力就会下降，而且很容易反弹，所以我们不提倡为了减肥而减肥。

体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚到直线状态，脚掌向上，左手通过辅助带的链接，拉住左腿并保持身体的平衡，眼睛看着右手掌。

2、三角扭转伸展式

↑减脂则不同，可以减少脂肪含量的同时保持肌肉的含量，有些人通过减脂运动，体重没有变化但是看起来好像瘦了很多，嘻嘻，就是这么神奇。

体式要点：两腿叉开，左脚在前右脚在后，两腿保持直立，不可屈膝，身体慢慢向左侧弯下，腰部与木栏保持水平，左手伸直抓住左脚脚趾，右手向上伸直，脸部朝向天空，注意颈部腰部胯部在同一水平线上。

3、战士二式

↑不管是减肥还是减脂，都是管住嘴迈开腿，高油高糖的食物最好少碰，特别是运动量不足的时候还吃这么高热量的东西，很快就会囤积脂肪，快速发福。

体式要点：腿部有点类似压腿动作，左腿在前右腿在后，左腿大腿与小腿呈90度，右腿向后伸开保持伸直，挺直背部，收紧臀部，腹部，双臂水平举起，五指并拢，头部侧向左方望向左手延伸的前方方向。

4、弓步式扭转

↑可以多吃优质蛋白食物，它是维持我们生命的物质基础，也有利于肌肉的生长，就像很多健身的人都很喜欢鸡蛋和鸡胸脯肉一样，能消除饥饿感，又不会带来太多热量负担。

体式要点：左腿在前，右腿在后，左腿屈膝，大腿近于水平膝盖与小腿垂直，右腿挺膝伸直，小腿及脚掌全部压地，双手在向前合十后，慢慢向左带动身体扭转，直到右手手肘越过左腿膝盖外侧。

5、手倒立

↑有的人喜欢到户外环境锻炼身体，还有些人意志力不够强，可以到健身房或瑜伽馆，是个不错的选择，在周边人的带动下，在专业教练指导下，可以少走很多弯路，达到更好的健身效果。

体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手与肩同宽，吸气，脚跟尽量踩地，手臂伸直抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖向地面用力将身体抬起，双腿在空中作出一个倒立跷二郎腿的动作。

想要卸掉一身肥肉，塑造迷人曲线，秀出完美身材吗？这个过程可是会很辛苦的哦，但我保证在这个过程中你也会是快乐的，每一项运动都有难度，你可以选择一种自己喜欢并且擅长的去尝试，别等到冬天过去，夏天来临的时候，各种露肩露腿的衣服都不敢穿。

互动话题：你知道自己的脂肪率是多少吗？你有定期给自己做一个全身体检吗？