节食减肥会导致月经推迟吗

Q1：节食减肥会导致月经推迟么？

这是必然的，你这还算好的，时间再长一点什么病都会出现的，这个月小心痛经。因为水果无法补充人体所需的所有营养，只吃水果会导致营养不良，贫血，皮肤瘙痒，月经不调等等问题，不光是水果，就是你再加所有的蔬菜都无法补充人体所需所有营养的，因为蔬菜中基本上不含维生素B12，水果就更不用说了，再怎么减肥一定要吃荤菜，尤其是鸡蛋，牛奶，鱼等优质蛋白食物，现在夏天到了，女生要注意西瓜，香蕉，黄瓜,苦瓜的摄入量，千万不要多了。推荐你个办法，在减肥的同时，用大枣，小枣， 生姜，桂圆， 银耳，黑木耳， 红糖，冰糖熬汤，快出锅的时候加入鸡蛋，放凉了以后冰入冰箱，平时当水喝。如果配料不齐也没关系，至少要保证大枣小枣生姜红糖平时买一包大枣，一包小枣每天咬几颗也好的，千万不要吃多了

Q2：节食减肥加吃果岛片会导致月经推迟吗

最好不要节食减肥，因为它只能让你极度脱水瘦下来，其实脂肪粒还是那么大

Q3：因为节食减肥导致月经推迟20天没来怎么办

建议还是要采取健康的方式减肥，那就是运动加控制饮食的方法，每天坚持运动，坚持健身，其次就是控制饮食，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

Q4：运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办

看到亲亲有疑惑，Miss护不远万里赶过来了。亲亲要知道哦，大姨妈容易受到多种因素的影响，如个人情绪、饮食、天气以及环境有关。一般来说，妹纸们生理期的周期平均时间为28天，但有些女孩子的周期或长或短，在21至35天之间都属正常。所以，亲亲可以根据自己之前的生理期规律，来判断下一次大姨妈的日子哦。出现提前或推迟现象的话，一般在7天以内为正常范围。Miss护有些养姨妈的小建议，希望可以帮助到亲亲哦。

饮食上还是要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，多吃米饭，少吃面食，少吃油腻高脂肪和高热量的食品。

例假来访时，可以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯和饮用开水保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜，平时适度运动一下，增强体质，保持愉快的心情大姨妈也会乖一些了。

如果亲亲觉得Miss护的建议有用的话，就赏个采纳给Miss护吧～

Q5：月初节食减肥，导致月经推迟了14天，怎么办呢现在

现在要好好调养身体。尽快让经期正常

节食减肥导致月经推迟是必然的。人体每日需要的能量至少要1200卡以上，女生在节食的时候必然减少能量的摄入，尤其是主食，身体得不到足够的营养，这时候就会自保，减少不必要的支出，姨妈是很消耗能量的，身体自然就省去了这项能量支出。这对身体是有很大损伤的。

建议你如果现在还没来月经的话，赶快补充一些补血的食物，比如红米黑米红枣等，多吃点主食，保证身体的营养够了，身体得到了这个信息，月经会渐渐正常的。

女生通过节食减肥其实很不利，不说食欲反弹造成的苦恼，吃得太少对身体有很大伤害。之前就有很多人减少碳水甚至不吃碳水结果停经的案例，这样对身体不好，瘦也不是健康的瘦。

建议还是要吃主食的，可以把主食（米饭）换成杂粮饭，饱腹感更强，而且营养种类更丰富，吃大量的青菜（每天一斤），足量蛋白质，再加上适量的运动，也能瘦下来的。

减肥其实靠的就是三分动，七分吃。吃指的是科学的吃，而不是节食的吃。身体才是最重要的，首先要让它吸收足够的营养，在科学的基础上减肥，才能又健康又美丽。

具体可以参考以上膳食宝塔，来安排自己的日常饮食。

最后提醒一下，你可以看一下范志红老师的书，学到怎么科学减肥又对身体有好处。