节食减肥遇到平台期怎么突破

Q1：节食减肥怎么突破平台期

人体有自我保护能力，如果你身体总是负平衡摄入(就是控制饮食减脂）身体就会不在减了因为这时候你的身体有可能营养已经不能够身体代谢了。就像我们冬天会长肉一样因为身体为了保护咱们身体所以留着一些脂肪来抵御寒冷。还有一个可能就是您说到的你开始运动了？有时候可能你运动长肌肉了呢？你要去做个体测看看身体的什么数据变化了。体重不代表一切。
希望能帮到您，希！

Q2：节食减肥遇到平台期了怎么办

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

Q3：节食减肥遇到平台期，继续保持不变，能自动度过平台期吗？

减肥，如果进入平台期以后要注意坚持，不能因为体重没有下降，就不坚持锻炼，只有坚持锻炼才能够度过平台期。
原因分析
其实所谓的平台期，也就是对之前的运动或者锻炼已经习惯，所以脂肪不在大量消耗。只有继续坚持锻炼，并且加强强度，从而让脂肪重新分解消耗才能够度过平台期，继续达到减肥的目的。
注意事项
在减肥的过程中，虽然说要有一定强度的运动锻炼，但是同时也要注意身体，不要运动过度，否则会损伤膝盖等关节，另外在运动过程中要注意饮食营养的摄入，否则营养不足的话，在锻炼过程中，很可能会造成贫血或者头晕的症状。

Q4：怎样快速度过节食减肥平台期

我也是减肥一个礼拜遇到了平台，后来早上只喝酸奶，连着2天都没瘦一点，当时都不想减啦
那天晚上去超市，看见我朋友，各个都是苗条的要死，后来我又咬咬牙坚持下去，一饿就是水酸奶，有时候吃西瓜填肚子，然后到晚上出去散步1个半小时，就这样坚持了，发现每天还可以瘦1斤的。所以你要多走走，吃点水份大的水果，虽然你没吃饭，可是吃点西瓜还是会利于大小便，嘿嘿！希望你能坚持下去哦，也更希望你喜欢我的答案！

Q5：我在节食减肥，到平台期了，有节食减肥度过平台期的么？教教我怎么办啊……谢谢……

到了平台期，只能是坚持，不要气馁，过了就好，而且每个人的平台期时间都是不一样的，有些可以是几个星期，但是一般经期后肯定会瘦一点，坚持住就好。。。。

Q6：节食减肥平台期怎样突破

哈哈。我就是成功的经验。当初我有120左右。1米75。自从上班以后。这几年长胖了，猛增到170斤。从4月份我下定决心减肥。到现在瘦了30了。每顿的饭不超半碗。晚上有时候不吃。吃点水果代替。千万不要节食，要少吃，对胃不好，切忌不要吃宵夜。一个月下来就有明显的效果了。管住自己的嘴。忍忍就过去了。我现在都习惯了。一直让肚子有饿的感觉。

Q7：节食减肥遇到了平台期都快半个月了，怎么能过啊，

运动节食吃药那些只要一停下来，肯定会反弹的。还是抽脂手术最好，不用辛苦坚持，而且做了不会反弹