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看你选择的项目和你要运动的目的。 若你是想减肥呢就选择运动强度大的，如有氧操、高温瑜伽、动感单车 若是想健身，就选择静力性项目。 还要看你是男生还是女生，哈哈~~
选择健身房，最好选择离家或者公司近一些的，最好可以步行到达的，距离太远的话，就可能因为工作劳累等原因因为距离远坚持不下来。 健身房一般会分为有氧训练区和力量训练区，?在健身房的高峰时间段，健身房的客户比较多，可能会出现排队等器械的现象。 健身房会有专业巡场教练，当我们有一些健身方面的问题可以进行咨询，或者做大重量器械的时候需要他们的指导保护。 健身房一般都是会员制，分为月卡，季卡，年卡，次卡，当然有一些健身项目是需要额外收费的，可以根据个人实际情况选择。? 总之，选择性价比高和综合服务完善的专业健身俱乐部，确定办卡前一定要实地考察，对于健身房的实际情况也可以从会员那里了解。 健身锻炼的时候需要一些舒适得体的运动装备，这样就可以一直保持良好的运动状态。? 健身锻炼的时候选择舒适的运动鞋：鞋子的选择以轻便舒适的慢跑鞋为益。
我从100KG瘦到了90KG 本来打算去健身房 但放弃了 真没有作用 还不如 跑步 我每天跑步40分钟 一个暑假瘦了20斤 体能也充沛了 在跑步同时 建议做一些无氧运动 比如哑铃 效果超好 纯手打 像你这样脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!如果不减脂就练肌肉,就会出现比如腹部突出等现象,使体型更难看!仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,因为仰卧起坐的运动量远远不能达到燃烧腹部脂肪的作用,腹部脂肪是人体各部位最顽固的地方,通过局部锻炼是不可能有效减去的,最好的方式是慢跑配合对高热量食物摄入的控制.如果你真想拥有一个健美的体型,就必须管住自己的嘴,坚持不懈的锻炼!~~ 加油呐!!!!!!!!!!!!!!!!!11
最后现在不去，产后能够快速恢复体形是很多妈妈的希望。但请不要急于减肥，要根据自己身体状况，循序渐进。产后进行减肥，一般建议至少在产后的6周之后，产后6周之后，先进行复查，结合医院的检查结果来制定减肥计划，看看此时是否适合运动还有控制饮食摄入减肥。如果您是进行母乳喂养，建议至少产后2个月后再考虑实行控制饮食的减肥方式。
其实专业的私人教练，在任何地方都可以想到排课的方法，所以，你掌握的操课技术很关键，我之前是亚体协毕业的，我现在在任何情况下，都可以给自己排训练目标和训练计划。
暑假两个月减肥的话就要吃苦头了。首先，最重要的就是每天都要坚持锻炼，基本上一天都不能断。如果自问能做到，再来看方法。减肥，最重要的有两点--能量摄入和能量消耗。能量摄入:每天正常三餐不能少，但是，最重要的是米饭、面食等要坚决少吃，一顿吃一两左右就够了。多吃蔬菜，多多多吃蔬菜，尤其是粗纤维的，肉类也可以吃，但是猪肉和油性大的肉菜别吃，可以吃些牛羊肉，最好是吃鸡肉和鱼肉。大部分水果也不能多吃，比如西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果等等，基本上水果只吃苹果就ok了。然后依据很俗的话，多喝水。能量消耗:每天不用花太多时间，只要坚持跑步就能减肥，速度没有强制要求，但是最好保持一次性跑20-40分钟，不能多也不能少。跑的中间时候尽量别休息，要保持心跳速度在130以上最好。每天跑一次或者两次都行，不用太多。因为当天跑步减掉的脂肪是少数，最重要的是第二天的“迟然效应”。所以一定要每天都跑。最后给你个励志的:我今年四月九号开始减肥，严格按照上面的方法进行(这个是自己摸索的)，到五月一号的时候减掉了15斤。其中有什么不明白的再追问吧，~