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Q1：叶酸从什么时候开始吃比较好？
叶酸怎么补对胎儿和母体最好？产科医生提醒，补叶酸要避开2个误区：
误区1：叶酸越多越好
纠错：叶酸属于维生素，准妈妈不能超量服用，过犹不及，叶酸补过量可能会引起排卵紊乱、月经不调甚至引发流产。 过量的叶酸还会干扰孕妇体内的锌代谢，对胎儿发育不利。
市面上的叶酸片通常含量为0.4毫克，在备孕的前三个月以及怀孕三个月内建议服用叶酸，每天一片足矣。对于曾经生下过神经管缺陷孩子的女性，二胎时可以在医生指导下适当增加每日的叶酸剂量。
注：RNI为推荐摄入量，UL为可耐受最高摄入量
误区2：叶酸与其他营养剂一起吃
纠错：准妈妈为了孕育健康宝宝各种补，除了叶酸，还补维生素C、补钙、补锌等等。于是，有的人干脆一把抓同时服用。殊不知，同时服用可能会让营养打折扣。叶酸在酸性环境中不稳定，当服用维生素C后，体内会形成相对的酸性环境，这时吃叶酸会被破坏营养。因此，尽量不要同时服用多种营养剂，或者在服用不同药物时间隔开一定的时间，以便更好吸收。
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Q2：汤臣倍健叶酸效果好吗？在什么时候吃最合适？
汤臣倍健叶酸铁片对于孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。一天一颗，早上吃，这个是叶酸，饭前饭后都可以
Q3：老婆备孕说要吃叶酸，什么时候吃比较合适，吃什么样的比较好？
最新版的《中国居民膳食指南》建议:备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
为何如此注重叶酸的补充？在孕期，叶酸这种水溶性维生素发挥着巨大的作用，可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。
你可能会疑问，吃那么早干嘛，检查出怀孕再补不行吗？吃叶酸最重要的作用是预防神经管畸形，而神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。
吃什么样的比较好？国家层面很重视对神经管畸形的预防，为备孕或孕期妇女免费发放叶酸，可以到社区医院询问，吃免费发放的就可以，叶酸这种维生素不必追求“纯天然”，食物中的天然叶酸反而不易吸收，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍。
总结一下，叶酸从准备怀孕前三个月开始吃，放心吃国家给发的就行，每天400μg，最好男女同时吃。
作者:人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养海贼团，上贼船哦！
Q4：叶酸吃到什么时候合适？
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。
为什么选择在这个时期开始，又为何持续整个孕期，营养师带你寻找答案！
叶酸缺乏会怎样？
叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血，叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化，如果缺乏可能造成胎儿发育不良，增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来，建议备孕期夫妻同吃。
为什么选择这个时机开始？检查出怀孕再补不行吗？
推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。
那么，是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢？
叶酸作为一碳单元的载体，叶酸缺乏则一碳单位传递受阻，核酸合成及氨基酸代谢均受影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂，组织在快速生长，因此，叶酸补充持续整个孕期。
叶酸补充量是如何确定的？
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率很低，再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜，所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg，而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg，那么，这400μg缺口就需要通过补充剂获得。
划重点：
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期，每天补充400μg叶酸，并且要常吃富含叶酸的食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。
作者:王晶中国注册营养师国家三级公共营养师跟我一起明明白白做吃货！
图片来源于网络，感谢原作者
Q5：什么时候开始吃叶酸比较合适，通常叶酸吃哪个牌子的比较好呢，有推荐吗？
您好，叶酸最好在孕前三个月开始服用，直至孕期结束。建议您选择斯利安，斯利安经过大规模临床研究，该试验共收入人群25万余人，有广泛的代表性，其效果是肯定的，而且价格更优惠，有些医院还可以免费领取的，希望可以帮助到您。
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Q6：怀孕叶酸吃到什么时候比较合适呢？我吃了快四个月的叶酸了，现在吃到我想吐的，可以停了吗？
不管你什么时候开始吃叶酸，都是吃到怀孕三个月的时候就够了，因为叶酸是预防神经系统发育畸形的，头三个月是胎儿大脑发育的重要时期。
Q7：叶酸什么时候吃最合适呢？
准备要孩子了，为了优生优育的角度考虑，夫妻双方可以去医院做个孕前检查，身体健康，没什么异常就可以开始备孕，当然备孕就得服用叶酸，在备孕前现在都可以吃叶酸了，平时多注意休息，不要太累了，放松心情，按时安排作息时间，不要熬夜晚睡，不要喝咖啡，戒烟酒，叶酸可以从备孕吃到孕前三个月，能够起到预防胎儿神经血管畸形的作用，你也要多吃点水果蔬菜。