备孕吃叶酸到底好不好

Q1：备孕到底要不要吃叶酸？

【为什么备孕还要吃叶酸？】

孕前3个月补充叶酸可降低宝宝畸形的风险，尤其是神经管畸形。

叶酸是一碳单位的主要供体之一，与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。动物实验和人群流行病学研究表明，孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

我国育龄妇女体内叶酸水平较低，红细胞叶酸缺乏率北方妇女约54.9%、南方妇女约7.8%，在胎儿神经管畸形低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人缺乏叶酸。我国神经管畸形平均发病率0.274%。北方地区高于南方地区（北方约0.7%、南方约0.15%），每年约有8~10万名神经管畸形儿出生。

孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可以预防80%的神经管畸形儿出生；给曾经生育过神经管畸形儿的母亲补充叶酸，能使其下次妊娠时神经管畸形率减少70%。因此，备孕妇女应额外补充叶酸。

在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策。

【叶酸可以食补吗？】

不推荐食补。备孕妈妈和准妈妈们应严格按照指南建议，每日额外补充叶酸400μg/日。

天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，进入体内后必须分解出小分子的单谷氨酸叶酸，才能被小肠吸收，生物利用率约为50%，而且由于对热、光和酸敏感，烹调加工的损失率可达 50%~90%。人工合成的叶酸补充剂为叶酸单体，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与膳食混合后的生物利用率为85%，是天然食物叶酸的1.7倍。

-----------

以上内容参照《中国居民膳食指南》中建议并结合临床实践撰写，转载请注明出处！谢谢！

作者：南医三院/产科/王颖

Q2：备孕吃叶酸到底好不好呢？我见有的女性孕期吃叶酸，也有的孕前吃，想问问备孕时吃到底好不好呀。

您好!孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。备孕期间夫妻双方每天按时补充斯利安叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷，提高男性精子质量，增加女性受孕机率。希望能帮到您。祝您好孕！

其实，叶酸（folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。 叶酸是重要的一碳单位，人体不能自身合成，因此需要额外补充，但是很多食物也含有叶酸。孕产期保健指南提倡孕前三个月和早孕期补充叶酸0.4mg/天。

广大保健指南都是关注女性孕前保健，其实男性精子的形成从精原细胞，初级精母细胞，次级精母细胞再到成熟精子大概需要64天的周期。精子的生成也需要一碳单位，叶酸是重要补充成分，故备孕前至少2-3个月服用叶酸片补充叶酸。此外还可以增加富含叶酸的蔬菜比如菠菜等。

选择叶酸最主要是品牌可靠即可，比如常见的斯利安，哪怕最便宜的叶酸片，经济允许进口品牌也可以，同时叶酸的含量应足够即可。

WWW.:yiJiTAO.CoM

Q4：备孕吃铁质叶酸片好不好，这样对身体起到什么作用呢？对怀孕有帮助吗？

在备孕的前3个月，确实可以服用叶酸片，它能够预防胎儿神经管畸形的，包括怀孕的头3个月要吃的。Ww#W.yiJiTaO.Com

Q5：备孕吃什么牌子的叶酸好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳。

这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处。我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸。这款维生素复合这一个要求。

含有0.8mg叶酸的维生素有很多。但这款维生素还有其它优点：

1.含碘。孕期需要碘，碘对于胎儿的神经系统发育有利，我们推荐孕至少补充150微克碘元素。这款维生素复合含有220微克的碘。

2.维生素A含量比较低。我比较过几个品牌的复合维生素，含维生素A都比较高。

红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A。动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。

维生素A的参考摄入量是每日700微克，约2300IU，最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。

饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A。

因此要选择一款含维生素A最低的产品。

3.含铁。

女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁。而这款维生素含铁27mg。

4.含维生素D

维生素D有利于钙的吸收。VD是对健康的利处目前研究不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响。而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的。所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿。而对皮肤要注意防晒。虽然有些人没有特别的防晒，但每到冬季衣服厚重、空气污染，都会使人接受光晒减少。

1周岁以内建议每天补充400IU维生素D，1周岁到70周岁建议每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。妊娠后期和哺乳期妇女无论任何季节都建议每天补充不少于400 IU维生素D。

玛特纳含有维生素D400IU，含钙250mg。D的含量能满足孕期所需，加上每天500ml牛奶，也能满足孕期所需。

这款叶酸在哪里能买到？

点击连接看我的微头条购买https://www.toutiao.com/group/1614767325202435/

Q6：如果在备孕期间一直吃叶酸好不好呢！谢谢各位。准备一直吃到怀孕为止的。

在备孕期间一直吃叶酸片的话，这个是可以的，不用担心，希望对你有帮助WWw.y∽IJITaO.Com

Q7：备孕前吃什么叶酸比较好？

随着二孩政策的落实，不少夫妻已经在积极准备再次当爸爸妈妈了。叶酸是备孕期间不可或缺的一种维生素。如果怀孕前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形，女性叶酸不足生的孩子可能会出现体重过低、心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。叶酸的科学合理补充，是一个值得注意的问题，研究指出在怀孕前开始每天服用0.4毫克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生率。因此，备孕夫妻在补充叶酸时，需要特别注意以下几点：

1、补充叶酸有什么作用

叶酸最主要的作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，以免胎儿出现神经管缺陷疾病，补充叶酸还可以预防婴儿的其他出生缺陷。叶酸还有预防贫血的作用，叶酸是红细胞生成的原料之一，孕妇吃叶酸也能够预防孕期贫血。有研究表明，孕妇体内叶酸充足，胎盘能更快速的增长，吸收母体内更多的营养。

2、什么时候需要补充叶酸

胎儿在发育的过程中，大脑是发育最早、也是发育最为迅速的一个器官，其中孕早期(孕3～6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，且脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管缺陷的危险减少50%～70%。因此补充叶酸的最佳时间在怀孕后的三个月之内，但由于刚怀孕时难以发现，因此建议叶酸从孕前就开始补充，怀孕期间也应该继续补充。

3、男女一起补充效果更好

补充叶酸不光对女性有益，叶酸对男性的精子也有很大影响。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，有些人甚至嗜烟酗酒，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

4、如何选用叶酸

孕前女性每天需要补充0.4毫克叶酸即可，从孕前3个月吃到怀孕后3个月即可。应严格控制每日的服用量，不建议市面上的大剂量“叶酸片“，以免对孕妈妈和胎宝宝产生不良影响。市售大剂量叶酸剂主要用于维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血，属于“治疗用药”，并非“预防用药”。除此之外，叶酸为水溶性的维生素，最好服用正规医院开的叶酸补充剂，如斯利安片，不要盲目相信市面上的各种叶酸补充剂。

5、叶酸补充过量也有危害

（1）长期服用叶酸会干扰锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

（2）服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

（3）服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，有可能诱发病人惊厥发作。

（4）个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。

文：王杰硕士研究生/王传航教授