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Q1:经常熬夜的人会怎样?
因为熬夜会造成体内维生素大量流失,不宜吃生冷、油腻、辛辣的食物。熬夜后,在第二天中午尽量进行补觉。熬夜会造成人体内分泌紊乱等很多不良影响。
万一熬夜了,在这里提供几个值得吃的东西。水果:猕猴桃、蓝莓等处于水果维生素顶端的水果,水果店有卖。白水:补充水分,可适当加点葡萄糖,药店有买。 尽量不要靠药物维持,靠食物补充比较好。尽量不熬夜,熬夜对肝、胃、心刺激很大。
友情提醒:不要指望靠外物来维持身体健康,通过自身休息、运动,是最好的养生。WWW.YiJItAo.cO!m
Q2:经常熬夜会得什么病
一、造成疲劳,免疫力下降,人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
二、头痛,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
三、黑眼圈、眼袋,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
四、皮肤干燥、黑斑、青春痘,晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
经常熬夜会得什么病?现在您该知道了吧!而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
中医上说人身体每个器官都有它休息和工作的时间,因此掌握好睡眠的时间:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒,亦同;凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除;凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便;早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐;疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前;不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
Q3:经常熬夜的人会怎样?
因为熬夜会造成体内维生素大量流失,不宜吃生冷、油腻、辛辣的食物。熬夜后,在第二天中午尽量进行补觉。熬夜会造成人体内分泌紊乱等很多不良影响。
万一熬夜了,在这里提供几个值得吃的东西。水果:猕猴桃、蓝莓等处于水果维生素顶端的水果,水果店有卖。白水:补充水分,可适当加点葡萄糖,药店有买。 尽量不要靠药物维持,靠食物补充比较好。尽量不熬夜,熬夜对肝、胃、心刺激很大。
友情提醒:不要指望靠外物来维持身体健康,通过自身休息、运动,是最好的养生。
Q4:经常熬夜会怎么样?
(1)皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。
(2)经常疲劳 抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议:应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
(3)记忆力下降 正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
(4) 阴虚火旺 对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
(5)视力下降 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。