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你好: 多梦的原因一般由于睡眠过多,思想压力过大,忧思过重,睡眠环境较差等原因引起。 对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对: 1,每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠 2,缓解思想压力,轻松应对复杂事情,避免大脑过度紧张和疲劳。 3,改善睡眠环境,有一个安静舒适的睡眠条件,也是改善睡眠的关键。同时睡眠时要避免蒙头,保持室内空气流通,避免脑部缺氧,也可以避免缺氧引起的头疼。 4,适度的体育锻炼。比如每日半个小时的慢跑,使身体轻度的疲劳,也会让睡眠质量更高。 希望以上措施可以改善你的睡眠,避免多梦的出现。谢谢。
多梦通常是免疫力下降或者太疲劳引起的,建议到医院做个详细检查用中药调理一下比较好,如果我的回答对你有帮助请点好评谢谢。
多梦大多是由于精神压力过大 或思虑过度 及过度劳累所起的植物神经失调引发的 神经衰弱症 意见建议: 多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用些:牛奶或苹果有助睡眠 必要时可服用:安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等 调节植物神经功能恢复睡眠
第一,如果原来很少做梦,这是偶尔现象,那就是吃多啦!第二,我天天做梦啊挺好的,不做就会休息不好头昏脑胀啊!第三,如果能回忆起详细梦境那就有点神经衰弱要多休息啊!因为我做梦了也很少能记住呢!
这简直和我是一模一样,告诉你吧!是由于精神压力导致的神经衰弱,吃点药,多注意锻炼!制定个目标,加强自我调节就好了!我现在好了,用食补和体育锻炼的方法,每天让自己过的充实,睡前看会书,困的不行了就睡了!一举两得!
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。 ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
病情分析: 造成失眠多梦的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议:你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,,可以使用依蓝堂舒梦清按摩太阳穴,掏保有,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.