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单吃一样东西是不可能达到减肥的效果。人之所以会胖是因为消耗的热量少于摄入的卡路里，所以需要做的就两件事，第一件事情是控制热量摄入，吃饱腹感强但是热量低的东西如代餐粉之类的，第二件事情就是尽可能多的消耗热量，运动是比较常见的。我这里想说的是，有些人天生吃不胖是因为体质特殊，代谢比较快，可能睡一觉的热量都能比胖子运动一小时要多。这种基础代谢率大部分是由基因决定的，也就是天生的，但是也和吃的东西的构成会有一定问题，同样的热量，巧克力和坚果，坚果可能更容易代谢。推荐食物：苹果，柠檬荷叶茶，魔芋粉，杏仁。魔芋粉的饱腹感比较强，而且丰富的植物纤维可以使下身淋巴通畅。千万不要节食减肥，反弹会比较大，因为身体是很聪明的，饿了它一段时间，以为饥荒来了，一旦再有食物，就会自动存储起来，而不是代谢掉。
雪莲果汁多而晶莹剔透，属低热量食品，常用来做沙拉，有瘦身排毒的功效。而且含糖量低，糖尿病人和减肥人群都可以食用。雪莲果，菊薯的别称，在中国四川被称作“万根苕”。果肉吃起来，即甜又脆，口感很像水梨，很多人都爱吃。
雪莲果没有减肥的功效。
雪莲果的功效与作用
1.润肠通便
促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能。果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。从根本上解决了因结肠问题引起的大便干燥、便秘、腹泻等肠道紊乱的问题。
2.增强免疫力
促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。
3.排毒降火
快速清洗肠毒，排出体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康与容颜。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状。
4.控制血糖
雪莲果含有带有甜味的果寡糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪莲果。由于糖尿病患者在食用雪莲果后必然会减少其它食物的摄入，因此，多食雪莲果对于糖尿病患者来说也是一种饮食控制。
5.调理血液
能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
6.清肝解毒
雪莲是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。雪莲果另 含有20多种人体必须的氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有 强身健体的功效，也是男子壮阳增强性功能的天然威而刚。
雪莲果不含淀粉（淀粉含量=0），对人体提供的热量很少，因而有减肥作用。 每日早、晚两餐只进食正常饭量的四分之一，午餐只进食正常饭量的三分之一，其余饭量以雪莲果取而代之，减肥期间杜绝零食，有饥饿感时可随时补吃雪莲果，数量不限，勿食其他食品。 雪莲果的果皮分两层，一层是表皮（极薄），一层是果皮（约2mm厚），用清洗餐具的金属丝轻轻刷去雪莲果的表皮，保留果皮，洗净后鲜食，请勿榨汁或打浆食用。 减肥5天后见效，随时间延长减肥效果会越来越快，直至减到自己满意为止。 完成减肥停食雪莲果后，应注意节食，否则会反弹。 严格按以上说明进食，15天可减肥3-5公斤。