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我以前跟你差不多啊，现在小腿有减下来。其实虚胖的话也不用太担心，减肥也不是一天两天的事。这是我总结的各个部位的方法: 手臂： 做一些手臂伸展运动，或者按摩手臂，用精油拍打等。 肚子：肚子肥的地方也就是腹部或者腰，其实最有效的方法就是转呼啦圈，但是呼啦圈转久了实话说会有点痛，那么有舞蹈基本功的人就可以经常弯弯腰什么的。走路的时候收腹也很有帮助。如果呆在家实在不想做运动，那么在看电视的时候可以吃一些水果，如果呆在家里也一直喝水那么水就会随着尿液排出，其实在运动之前喝水最好，这样脂肪会随着汗液排出。还有平时的饮食习惯，早餐和中餐必须要吃，晚餐可以不吃或者少吃，因为如果早餐和中餐不吃的话胃就会对下一餐的食欲要求变大，而晚餐又是比较丰盛的，所以人们会选择最后吃晚餐，但是晚餐之后又很少活动所以会导致人变胖。吃饭的时候切勿边吃饭边喝水，饭中喝水冲淡胃酸，不利于消化 。 腿：腿也比较难减。腿的话，做一些舞蹈练习比较好，比如说压腿，小腿大腿都可以一起减时间不会用很久，1小时最好，如果基本功比较好可以一直把腿搭在上面，如果比较差那就压一点就放下来踢一下活动关节，以免抽经。平时看书的时候把腿搭在比较高的桌子上也可以。慢跑也是很好的选择，但本人不太建议大家在健身房里跑跑步机，因为里面的空气不好，比较闷。如果有时间就去户外约几个朋友一起跑，慢跑就行，不用跑太快，如果实在懒得找时间，是学生的话就可以慢跑着去学校或者回家，要不朋友约着出去玩也慢跑着去。自行车也很减腿，骑动感单车手臂和腿都可以减。 如果自己实在不想做太多运动，有条件的人可以在浴缸里泡盐浴，这样泡多了全身也可以减下去。 加强锻炼，营养也要补充上，争取练出肌肉来。
我是吃的减肥药，控制食量，自然就瘦了，如果你不是很爱吃的话，应该就是水肿类型，建议睡前两小时不要喝水，想喝的话小口的酌。
虚胖大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，在一段时间里虚胖，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的虚胖，这种类型的原因比较繁杂，一些潜伏的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。 攻克虚胖可以从吃方面开始进手，根本的原则就是平淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的自然食品，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要留意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等等。 整形专家的介绍，虚胖的减肥方法大家应该都已经了解，最后向大家推荐一种新兴的美容技术溶脂针。脂针是目前非手术局部最有效的快速减肥法之一，其主要成分是卵磷脂和脱氧胆酸钠，它能有效溶解注射部位的脂肪，适用于局部减肥，比如:脸部祛脂，祛双下巴等。 虚胖并不是真正的胖，与所谓的硬胖不同。一般是由于过多的水分滞留在体内造成浮肿所致。怎样识别虚胖呢，跟实际意义上的胖人比较起来，虚胖者通常食量不大，轻易疲惫，脸上比较没有血色，经常没劲、怕冷、多梦，假如您还想了解更多整形手术的问题，您可以在线咨询或拨打我院免费的专家热线，他们将耐心的解答您心中的迷惑!
进行力量训练，自重也好，进健身房练力量也好，都很有效。。。把肌肉练出来，才能更好的代谢掉脂肪。。。
虚胖主要是来皮下组织松软，肌肉比较松垮虚浮，身体容易疲累，。。。就会变成刚出笼的馒头，主要是由于指的是身体的水份及钠在代谢上产生异常，使得身体内的水份分布因此而有所改变，
要想消除水源肿，就要多吃钾含量较高的食物。因为属于矿物质的钾，它不仅可以促进体内的代谢功能，还能够把体内多余的盐分和尿一起排出体外。达到消除水肿的效果。。。
多吃芋头，大蒜，红薯，香菜，紫苏，菠菜，蘑菇海带:葡萄干，柿饼，香蕉，zhidao李子(干)，猕猴桃。。薏米，红豆也有很好的去水肿效果噢
另外上要增加无氧运动，紧实你的肌肤，。。。
参考：卡库网