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宝宝努力吸，三个月内都有用的。另外，喝猪脚汤也很管用，汤面的浮油撇掉就行。米酒蛋也下奶，米酒加适量水倒入锅中煮开后磕入鸡蛋花，或是荷包蛋都行，又补又下奶。你也要好好调理身体，妈妈身体虚就是没奶的。 生病了势必是会减少宝宝的吸吮，宝宝对乳房的刺激减小了奶水自然也就分泌的少了。有一点用手挤奶奶水是不会没有的，切忌不要喝老母鸡汤，那个不是下奶的，是会的，因为处在哺乳期的妈妈体内的雌激素含量是比较低的，此时催乳素含量比较高，一吃老母鸡一下子把体内的雌激素带高了，自然就抵制催乳素了。除了喝催乳汤你还可以找专业的催乳师去帮你做按摩，效果是不错的。
平时多喝一些高蛋白的汤，如猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等。加强宝宝的吮吸。
妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
推荐试试张氏催奶方，身边有朋友用过效果很不错。
另外平时要保持愉悦的心情和充足的睡眠。
希望对您有帮助。
多喝汤，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鱼汤，多让宝宝吸，奶都是越吸越多的，现在不胀，并不是奶少了，而是达到供需平衡了。
我是吃白鲫鱼炖葱头吃了效果很好，你先炖2天吃看看，看效果好就不用去吃益乳了。益乳的成分
益乳营养液富含乳母生成乳汁必需的优质蛋白质和复合氨基酸、维生素、常量和微量元素，保证乳母的营养需要，提高母乳分泌的量。猪蹄甲经酶解后，富含类PRL(催乳素)、OXY(催产素)物质，促进乳腺小泡的发育和乳汁中蛋白质与脂肪的合成，协同形成“泌乳反射”及“喷乳反射” ，促进乳汁的分泌。同时配以有相乘作用的枸杞子、红枣、龙眼肉等药食同源中医精华，为泌乳创造良好的条件。益乳营养液还含有活性多糖等功能性物质。活性多糖专指具有某种特殊生物活性的多糖化合物，是国际公认的天然、安全、高效的天然免疫调节剂，具有明显的非特异性免疫刺激作用，提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，从而全面呵护母婴的安康。
个人经验下奶最好的是酒糟（也叫酒酿、醪糟、甜酒），经煮沸后再吃，暖宫还下奶。当然上火的时候慎重食用。另外奶水要充足还要小朋友多吸，小朋友不吸的时候，可以用吸奶器辅助。妈妈自己除了喝汤水外，还要摄入足够的蛋白，就是说不光喝汤还要吃肉。
比如猪蹄汤，鲫鱼汤，海带汤之类的都是下奶的，多喝汤奶水就会多。另外，要坚持让宝宝吸奶才行，吸得越多奶水出的就越多哦。
这是一个从陕西传来的下奶偏方，材料是江米甜酒、鸡蛋和些许红糖。她和儿媳妇生产后都使用了这个方法，奶水都非常充足。根据个人口味在江米甜酒里适当加水，放火上煮开后，打入3个荷包蛋，稍凉后加入些许红糖，连吃带喝服用。通常产妇生产后过3天才会下奶，用了这个办法，往往过一两天就来奶水了，把这当作早上第一餐，下奶后再连喝三五天即可保证奶水充足。她当时喂过宝宝后，还得用吸奶器吸两杯奶，才不至于憋得慌。后来，儿媳妇和邻居都用了这个办法，奶水多得孩子都吃不完，而且，几个小家伙儿长大后身体都很结实。