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管住嘴迈开腿，坚持住不要放弃是最重要的，可以多看看乔教瘦分享的经验早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项 保你瘦下来比吃减肥药要好。
运动，不吃油腻，糖等高热量食物，最好不要吃的太饱，最好能在睡觉前1个小时做有氧运动，晚上运动效果好，睡前不加餐。
运动肯定比吃药好！是药三分毒！任何药吃药吃下去都是对人体有伤害的！包括中药！什么无毒副作用，个人认知里面都是扯淡！只是中药比西药的毒副作用小很多而以！打个比方补药吃多了容易上火！流鼻血！这也是种毒副作用！而保持适当的运动既能增强体魄又能减肥！何乐而不为呢！个人观点！喜欢的话请采纳
都要不得，可以到皓千训练营试试，挺不错的
不要吃药，无论什么样的药都对身体不好的，不要相信网上或是电视上说的减肥产品，你可以用运动来减，我可以教你方法又不用太辛苦， 1.上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 2.下腹部:就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。无论什么贵在坚持，。。。
我没抹过 我吃过 真的没用的 而且伤害身体 最好最好不要去吃 虽然我知道减肥药广告真的很诱人但是 如果减肥药有用 世界上就没有胖子了虽然还是老话 但是是真的——减肥只能慢慢来。