节食减肥后暴食怎么办

Q1：节食减肥后怎么恢复？暴食症

hello,你可以尝试三餐跟朋友或家人一起进食，跟着他们的食量来，然后饭后再多吃一个水果（苹果，火龙果，芭乐，梨等）和一瓶低脂牛奶或酸奶，这样然后再在三餐中间加餐吃绿豆汤，炖白木耳（微糖）等，这样其实你已经吃的很饱了，不会饿（不要妄想再去吃你内心想吃的垃圾食品）以上食谱比普通人多，但很健康，对你调理身体很有帮助。如果你现在体型偏瘦吃这些还是会胖，因为现在你的新陈代谢比较慢，所以一定还要养成健康运动的习惯，最好睡前进行，不要幻想马上能摆脱ED然后又能瘦，慢慢的你的食量就会减小，可以减少食谱中的食物，但运动要坚持，你觉得还会胖吗。。。相信我只要一恢复正常你的脸很快就会小会变得漂亮许多尽管开始还是会有点胖，但绝对比你现在要漂亮，多跟其他人真心的接触，记住要真心，相信自己，快乐起来，你一定可以变得美丽自信

Q2：节食减肥期间暴饮暴食了五天重了7斤怎么办。

晚上一定不能吃东西，即使忍不住吃了，一定不能马上睡，至少应该做些小运动，伸展一下之类的。晚上喝水后就睡容易水肿，应尽量排尿后再睡。若一时吃得太多了，可采用催吐，但不能常用该方法。
如果实在很想吃 东西，课在家中备好生的生菜阿城等减肥食品，易饱腹。
减肥的重点在于持之以恒，坚持到底才是胜利。wwW.YiJITao.CO※m

Q3：女生节食减肥造成暴饮暴食,求助啊

我22岁了，172cm，117斤，曾经节食减肥，也出现过跟你一样的情况，其实本来130斤以我的身高只是有点小胖，但是想要更瘦一些，所以就节食减肥，结果造成暴饮暴食，减到120斤以后反弹了20几斤，变成145斤，真的成了个胖子，现在已经减到117斤了，用了两个多月，并且保持的挺好。
其实你这样是挺正常的，因为节食的时候，拼命压抑自己不能吃东西，所以对吃的东西欲望特别强烈，一旦开始吃就停不下来，什么东西都想吃，以前觉得很难吃的东西也觉得是美味。你要慢慢来，不要想很快就能减成瘦子，首先家里不要放零食，可以多买点水果，实在想吃东西的时候就吃水果，节食不是说什么都不吃，而是少吃，健康的吃，每天的三餐不能少，你现在还小，正在长身体，一定要注意营养，早上不要吃外面热量高的早饭，可以在家里喝白粥配点小菜或者吃全麦面包配低脂牛奶，也可以吃鸡蛋啊馒头啊这种低热量的食物，刚开始减肥第一个月中午就吃以前的一半饭量，吃素菜和海鲜，尽量不要吃肉，特别是猪肉，鸡肉可以吃但是要去掉鸡皮，晚上也是跟中午一样吃一半饭量，吃点素菜和鱼肉，零食也不是绝对禁止的，当你特别想吃某一样热量较高的零食时，你可以吃，但是一定要有自制力，适可而止，而且一定要在白天吃，不要憋到晚上再吃，到了晚上，零食就绝对不能吃了，怎么样想吃都要忍住，告诉自己不吃这个会死吗，想想减肥成功后漂亮的自己，如果实在忍不住，还是吃了很多，没关系，有的人暴了一次以后，就完全自暴自弃，开始暴饮暴食，结果当然是反弹的很厉害，其实暴一次对减肥没有多大的影响，你要知道一口吃不成胖子，你今天吃进去的东西是不会马上变成脂肪的，上升的体重只是吃进去的食物渣子，只要明天还是按照计划接着减，上两次厕所，过两天体重自然就会往下降的，这时候坚持是很重要的，你要坚定自己要减肥的决心，这样暴过一次以后有了前车之鉴，第二次就不会再暴了，想再吃的时候就想想第一次暴的时候，多花了好几天才恢复。第二个月，你就不要吃米饭，只吃素菜和海鲜，其实三餐真的很重要，如果吃了三餐，就算很少也会有种满足感，觉得自己吃了东西，就不会对零食有太强的欲望，反之，如果不吃三餐，天天闻着菜香却不能吃，只会增强你的食欲，让你更想吃。记得，不要每天都称体重，可以一个礼拜称一次，因为你少吃了东西每天都会对明天的体重有期待，一旦第二天体重没下降，你就会觉得昨天的努力没有回报，还不如吃点零食呢，所以很容易暴，所以要记得要一个礼拜以上称一次体重。还有，不要尝试苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥法都是前三天有效，但是减的也大都是水分，很容易反弹的，我以前用苹果减肥法，前三天有效，但是第四天第五天体重基本都不下降了，当我恢复饮食反而体重又下降了，因为身体有自我保护机制，当身体适应之后，这种保护机制就会启动，身体的基础代谢就会降的很低，也就不会燃烧脂肪了，只有每天都吃一定的东西，维持身体的基础代谢，才能燃烧多余的脂肪，所以不要以为不吃东西就能瘦，还有你可以买一小瓶纯度72％的黑巧克力，这种巧克力能减肥的，而且不像80％以上的那么苦那么难吃，既能解嘴馋，还能减肥，一举两得，但是也绝对不能多吃，不能超过30克。这些都是我的经验，希望对你有帮助，还有你才13岁其实没有必要减肥的，只要每天晚上少吃点饭或者晚上不吃饭只吃菜，这样过两个月也能瘦很多的，不要急。

Q4：节食减肥期间早晨暴食了怎么办

首先减肥这样的节食方法是不可取的，再一个如果这样暴饮暴食的话，很容易引起急性胰腺炎的，这样做的话一般不会发胖成什么样的，您不要担心。
意见建议:
建议接下来几天可以多吃些清淡的东西，不伤肠胃，减肥最重要的就是科学，运动加适当节食，虽然很老套，但是真的很好的，你试试之后会发现人变瘦的同时也有精神。