晚上胡思乱想睡不着怎么办

Q1：每天晚上睡不着觉胡思乱想怎么办？

少看些乱七八糟的书和电影。睡觉之前洗个热水澡，平复心情，睡前不要剧烈运动。睡前喝杯牛奶。要是还睡不着，在床上深呼吸。
良好的睡姿很重要，右侧卧睡，双膝委曲，这是佛祖的“吉祥卧”。这样睡觉不压迫心脏，有利于健康。

Q2：晚上胡思乱想睡不着咋办呢？

睡前散散步，放松放松
如果实在控制不住的胡思乱想
那就多想想开心的事
或者把你不开心的事跟你最好的朋友说说
找到问题的症结
想开了就好了

Q3：晚上睡不着，该怎么办？

晚上睡不着，就不睡，找些自己感兴趣，并且能给自己带来快乐的事去做。睡不着，不要着急，越急越是睡不着。

当你睡不着的时候，首先要冷静地分析一下，是什么原因造成的，千万不要强迫自己去睡觉，什么教羊，数鸡，数星星的，都是些愚蠢的招数，都是自欺欺人。

睡觉，是人的生理现象，也是人的生理需要。当一天的工作和学习生活结束后，人体自然而然地发出休息的信号，也就是人有了困倦的感觉，需要睡觉恢复体力。可是，有些人由于精神上太兴奋或太压抑，造成了大脑细胞无法安静下来，活跃的脑部细胞，打乱了正常的睡眠规律，就出现了失眠，也就是我们常说的，睡不着。

我也有过睡不着的经历，刚开始时，也是很着急，各种办法都试过了，就是不见效。后来，我总结出一套克服失眠的好办法，特别有效。

我喜欢读书、写作、喝酒、品茶、尤其喜欢读诗和写诗。所以，每次失眠时，我或者边喝酒边读书，或者边读诗边写诗，读读写写，灵感相伴。在这种自然放松的状态下，读书写作，心情渐渐地归于平静，不知不知就有了睡意，于是，放下书本，愉快地进入梦乡了。

当然，每个人都有自己的催眠方法，我的这个做法，也许只适合我自己。但是，不论是谁，造成失眠的原因，都是情绪问题，所以，只有情绪稳定了，心情平静了，人才能摆脱失眠的困扰，进入正常的睡眠状态。

Q4：晚上总爱胡思乱想怎么办？

有意思，有意思，有意思！

屁哥好久没有遇到这么有意思的问题啦！

喔，不要以为屁哥在看笑话喔，其实这种情况以前屁哥也是有的。

屁哥小时候，性格有点内向，不愿意跟别人说话，胆子还有点小，虽然个头长得挺高的。

因为内向，往往会活在自己的世界里；因为胆小怯弱，怕鬼，怕黑，不敢看恐怖片，不敢走夜路。

不过这些现象随着年龄的成长，往往会减淡很多，不过也仅仅是减淡而已，并不会完全消失，这是天生的性格决定的。

随着年龄的成长，接触知识、事物逐渐增多，个人的三观逐渐完善，人会更加理智的控制自己。所以对于上述的那些现象，可以自我挑战的进行克服。

比如，爱胡思乱，就自己找点是做，一般工作后会好跟多，因为忙碌的工作会消耗掉大量的时间，你也就没工夫胡思乱想了。

怕鬼、怕黑是性格决定的，同样年龄增长后，这些情况会逐渐减淡，比如现在屁哥就完全不害怕鬼了，反而希望遇到鬼......

如果实在是害怕鬼，那就买个特别恐怖的面具，自己带上，然后走到人群面前，强调自己是个鬼，吓唬别人。此时暗示自己：我自己都是个鬼了，还怕个毛？

怎么样？屁哥这个方法可以吧！嘿嘿~

Q5：一个人到晚上为什么总会胡思乱想睡不着？

这个问题是谁问的?真是我的知音啊!今天，林哥借这个平台，求医问药来了，谁来帮我解决，十分感谢。

我有二十多年了，每天的有效睡眠三四个小时，经常晚上十点多以后才睡着，半夜一两点就醒了，再也睡不着了，阅读过无数的书，追过无数的电视剧，看今日头条上的各个频道…

看累了，就躺在床上翻来覆去地想，大到宇宙世界，小到身边的一人一事，一草一木。无数漫漫长夜，就这样度过了。有时晚上想睡着，就找治疗失眠的书看，哎，越看越精神。不过，我虽然失眠，但不影响白天的生活和工作，人还是像打了鸡血一样。

悟空神通广大，头条上人才济济，如果有哪位真能帮上忙，我给您发红包。确实是解决不了，我也无所谓，一天二十四小时，我比一般人多利用了六分之一的时间，也值了!

Q6：晚上睡不着觉老胡思乱想怎么办？

这类问题我有回答过原话给你好吗
我觉得这样是不错的 o(∩_∩)o...
如下：
“我建议你多运动 打场篮球或羽毛球 出一身汗 洗个热水澡
如果愿意可以喝杯牛奶 我想你会睡的很香了
这是我有段时间失眠得来的经历
我是女生 也因很多生活压力 感情
有段时间失眠的 凌晨两三点才能微微入睡
运动下 会很好 不愉快的情绪也喧泄下
睡眠质量会好起来 希望你快乐 ”

wWw.y&IjitaO.COM

Q7：你好，请问晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办啊？就是控制不住自己

失眠患者如何自我催眠：1.松笑导眠法：面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守（注意力集中）以下部位：头顶--前额--眼皮--嘴唇--颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚，并于每一呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。2.逆向导眠法：对思维杂乱，无法入睡者可用此法。就寝后还不能马上入睡，就舒坦地躺着，想一些愉快的事件，并沉浸在幸福之中，也可使大脑皮层兴奋转入疲劳，促进入睡。3.紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用力，持续10秒后放松并体会放松的感觉，重复3次后，同法做下肢：头脸部，全身的放松。彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，角度为5-10度，摆速为1-2秒1次，一边摆一边体会整个身体越来越松散沉重，摇摆的幅度和速度也渐小，睡意很快就来了。