气色不好怎么调理食补

Q1：气色不好，该如何调理？

人体气血的生成是多方面的，要依靠脾胃的运化，水谷精微化生，也依靠肾精生髓生血，气血的充盛，还有靠肺气的输布，肝气调达，心气推动，才能完成气血在全身血脉组织的充盈和流动，发挥营养作用。

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气和血相互依赖，相互影响，以营养脏器组织，维持生命活动。如果出现其中一个亏损的话，或者气血两虚，都会导致脏腑功能的减退，抗病能力下降，身体健康出现问题。

气虚，多会表现为头晕耳鸣、精神倦怠、容易困乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸气短等；血虚会表现为面色苍白、皮肤干燥、失眠多梦、心悸头晕、月经量少、脉细无力等；而气血两虚，多两者症状间杂，一般在贫血、大病初愈、大出血后、女性月经量过多者，很容易出现气血亏虚的状态。

治疗的话，首先要采取益气生血、气血同补的方法；一般一个正常的人，并不会无故出现气血虚的状态，多是由于阳虚、脾胃亏虚或者肾精不足，或月经出血过多所导致，在补养气血的同时，治病要治本，补养气血的时候，还要注意解除引起气血两虚的原因，从根本调理。

除了用药，日常生活中，多吃大枣、猪蹄、乌鸡、红糖、黑芝麻、龙眼肉、樱桃、榴莲都有很好的补气血作用，药膳可以选择黄芪、当归、人参、枸杞子等熬汤；要保持良好的作息习惯，少熬夜，积极参加户外运动，放松心情，自然能改善气血虚的状态。

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Q2：女人气色不好，要怎样调理？食疗要怎么做到呢

这是个长期的过程，每天5个枣，3个核桃．日常饮食有规律，多吃蔬菜水果，睡眠好，适当做运动．自己做个计划吧．

Q3：脸上气色不好怎么调理

红糖，大枣，银耳，另外可能是脾胃虚寒引起的，可以喝点红糖姜茶，可以吃点润肠的食物，去火的食物，你可以去看中医，中医都是望闻问切，看你的脸色就知道该怎么调理了，我们这边的中医很厉害，我有段时间生病，他就看我脸色和舌头颜色，吃了2天药，皮肤一下就白了，光泽了，有气色了

Q4：减肥后气色不好怎么调理？

减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行食疗改善，详情如下：
一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。
二、多食用黄色食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。
三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。
四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。
五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。

Q5：皮肤和气色不好怎样食补

要结合食补化妆品的首先对于女生来说红枣是很 好的补气的一味药材你可以每天吃4-6颗新疆红枣其次用补水的护肤品来调理皮肤最后在化妆的时候可以选择一些2号的BB霜或者粉底液来遮盖无论怎样讲究坚持

Q6：气色不好怎么办

1.健康生活

因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2.养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3.注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4.促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

能吃出好气色的黑色食物

1、黑芝麻

黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

2、黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、桑葚

桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。

4、黑葡萄

黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。