晚上睡觉老是做梦休息不好怎么办

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那么，什么导致恶梦和夜惊？他们什么时候开始？他们之间有什么区别？这是我们在接下来的两周内展示的系列文章的主题。 本周，我们将专门讨论恶梦以及如何处理它们; 下周，我们

将研究夜间恐慌，并研究它们与噩梦的不同之处。

你的幼儿或学龄前儿童的恶梦：当他们开始时，为什么他们会发生

正如我们大人从经验中得知的那样，噩梦只是一个可怕的梦。通常，噩梦开始时是正常的，没有威胁的梦想，然后采取可怕的转变。

当噩梦开始时，没有人确切地知道- 主要是因为我们的婴儿不够清楚地告诉我们他们是否做了噩梦。然而，我们知道梦和梦魇发生在睡眠的活跃阶段，即REM（快速眼动）睡眠。婴儿像大

人一样经历快速眼动睡眠（实际上，婴儿比成年人经历更多的快速眼动睡眠！），所以婴儿 - 甚至是新生儿 - 可能会经历梦想和噩梦。

注意到随着夜晚的进展，一个人的REM周期会变长。一个孩子的第一个REM周期相当短（大约10分钟左右），但随后的每个REM周期都较长，最后一个周期接近一个小时。出于这个原因，大

多数人（儿童和成年人）在半夜后往往会有梦想或噩梦。

早在一岁之前就可以看到噩梦的证据，尽管正如尼科尔在之前的一篇关于做恶梦的文章中写到的那样，许多父母直到他们的蹒跚学步年龄稍大才看到噩梦的证据：

由于一岁的孩子不能很好地表达自己的想法，所以很难知道他的梦想是多么复杂，但到了两岁时，当想象力真正开始活跃时，噩梦可以变得非常具体。然而，在这个年龄段，虽然他们可能

明白梦魇只是一场梦，并且对梦是什么有了一个概念，但当他醒来时，他可能不会完全理解这个梦已经结束，并且在一段时间后仍然很害怕。

随着孩子年龄的增长，梦想与现实之间的理解会变得更好，到5岁时，她将对梦想与现实之间的差异有更大的把握。即使你的孩子年纪大了，但这并不意味着梦想不会让人感到恐惧，但他

们并不总是需要你来寻求帮助（我确信这是一种苦乐参半的感觉！）

没有明确的噩梦原因，但有一些问题或情况可能会导致蹒跚学步或学龄前儿童更容易出现噩梦。这些包括：

疾病（许多孩子在发烧时容易发恶梦）。

过度（过度疲惫的孩子比充足休息的孩子有更多的噩梦）。

有不规律的睡眠习惯（缺乏睡前常规可使噩梦更加普遍）。

发展里程碑（儿童可能更容易出现在他们正在征服发展步骤的时代的噩梦，如学习新技能。）

压力或焦虑（外部环境 - 如移动或新兄弟姐妹的诞生 - 可能导致幼儿或学龄前儿童的焦虑，进而导致噩梦）

创伤事件（如果您的幼儿或学龄前儿童经历过创伤性事件，他可能会在事件发生后重复做恶梦。）

妮可的笔记：

“我发现我的长子在他睡觉时太热的时候会有更多的噩梦。我一整年都在努力完善他房间的温度，他穿什么睡衣，以及是否打开粉丝。说实话，这有点疯狂！:)”

如何处理你的幼儿或学龄前儿童的噩梦

当然，你不会知道你的幼儿或学龄前儿童甚至有过噩梦，除非她告诉你这件事。请记住，你的孩子可能会有噩梦，即使她不记得。

然而，当你的幼儿或学龄前儿童确实有恶梦时，你可能会经历偶尔的半夜醒来，当发生这种情况时，你需要准备好帮助她度过恐惧。在噩梦之后努力安慰您的幼儿或学龄前儿童时，请牢记

以下几点：

你的孩子的恐惧是真实的。 你小家伙的噩梦可能是虚构的，但他的恐惧不是。尊重你的幼儿或学龄前儿童的感受，并提供足够的安慰和保证。身体保证特别好 - 提供充足的拥抱！

不要因过度反应而增加孩子的恐惧感。 如果你的孩子在半夜哭闹而害怕，父母也会感到焦虑和不安，这是完全可以理解的。但是，请记住，您的幼儿或学龄前儿童会从您那里收到很多提

示。所以，如果你看起来很激动，那只会让你的孩子更加难过。但是，如果你能够保持冷静和相当中立，那么它将会帮助你的孩子放心和放松。这个原则也适用于你幼儿或学龄前儿童生活

的许多其他方面 - 包括分离焦虑。如果你的孩子从噩梦中醒来，尝试一起唱一首歌，或者读一本书（这个关于恶梦的书很棒！），或者只是简单地拥抱。

可爱的技巧可能会奏效，但它们也可能适得其反。 有些父母的运气好像是“神奇的怪物喷雾”（孩子在睡觉时喷洒了一点薰衣草香水，以防御怪物），或在房间周围进行怪物狩猎（向孩

子证明没有怪物潜伏。 ）这些当然可以工作。但是，请注意，这些方法也可能适得其反，因为它们会与您的孩子的观点一起玩耍，即怪物和可怕的生物确实存在。在某些情况下，最好简

单地提醒你的孩子，怪物不是真实的，房间里没有东西可以伤害他们。

对短期问题的反应要小心，以免造成长期的习惯。 我们在Baby Sleep Site™上宣传了这一点，它也适用于此：不要试图通过帮助孩子养成不良的睡眠习惯来“解决”短期问题。如果你想

在噩梦之后把你的孩子或学龄前儿童带到你的床上，或者如果你想和他一起爬到他的床上，那是你的决定（有时候这样做可能不会造成任何伤害）。但那可以很快就成为一件常事。 幼儿

往往会很快发展出不良的睡眠习惯，而这些习惯对于父母来说很难打破。因此，请注意您用于解决幼儿或学龄前儿童噩梦问题的解决方案，并确保它们是不会导致任何长期问题的解决方案

Q2：晚上老是做梦，睡不好怎么办？

做梦其实是人的正常反应，有很多原因都会让人做梦，梦也是有高兴的梦也有噩梦，做梦有心理原因也有生理原因，但潜意识的东西有些自己也是不知道的，所以如果做梦已经严重到影响正常睡眠和生活了，就可以去试试看找一下原因，也许可以有一些改善。

所谓“日有所思，夜有所梦”，绝大多数梦境都是心里有事的反应，白天就一直琢磨，晚上人睡觉了，大脑却没有停止运转，然后潜意识就会把事情各种演绎各种联想，天马行空不受约束，就形成了梦。

如果突然开始多梦，也有可能是身体某些器官机能出现问题的反应，人自己没有发现，但身体觉得不对劲儿了，梦也是一种自我提醒的方式，有相关的新闻报道也说过类似的事情。

医学上证明了如果睡姿不对，心脏被压迫的情况下特别容易做噩梦，你可以适当改一下睡觉姿势，还有别盖太厚重的被子，床铺不平整或倾斜的情况也会让睡眠中的大脑做出难受的反应，这些都可以检查一下，说不定会有帮助的。

当然，还有一些未经论证的玄学、风水学的原因，为避免答案无法通过，就不多聊了。我是子非安知，欢迎对我的话题感兴趣的朋友

Q3：晚上睡觉总是做梦 休息不好怎么办？

中医认为：心主神智，睡眠不好一是血虚导致的血不养心，心神失养，食疗可以吃龙眼肉，百合，枸杞等；二是阴虚火旺，特别是心火旺导致的，平时可以多吃水果，葡萄，石榴，西瓜，柚子，橙子，黄瓜等，绿叶蔬菜多数也是寒凉性质的，比如大白菜，芹菜，白萝卜，苦菊等可以降火。另外睡眠障碍一定要学会打坐，宁心静气安神，集中注意力冥想身处高山之巅，面对大海，置身青青大草原，或是茫茫宇宙中，让自己感觉越渺小越好。也可以准备点苹果，橙子等放在枕边，闻着水果的香味入睡。或者买点薰衣草精油，橙子精油滴2滴在枕头下面，都可以很好的环节睡眠障碍。