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Q1：易胖体质怎样变成易瘦体质？
人们都有一个传统错误的减肥观念:减肥就等于少吃+多运动，其实这是大错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之就变成易胖体质，所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用！
一般，易胖体质的人都有以前特点：
1、常常有口干舌燥。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、常有便秘现象，BB又干又硬。
4、非常怕热，身体温度偏高。
5、身体常有水肿。
6、喜欢喝冷饮。
7、脸色发红，或容易面红耳赤。
8、肌肉结实肥厚。
如果勾选项超过3项，代表你就是易胖体质！勾越多，表示易胖因子越多！
那么如何才能变成易瘦体质呢？简单的几点的一定要注意！
早吃好、午吃饱、晚吃少。
2.吃饭速度要慢。
3.晚饭之后运动。
4.不吃甜食
Q2：如何改变自己的易胖体质？
喝口凉水也会胖的人注意、注意！！！
不少人轮起减肥策略讲的头头是道，但看他们体型却让人哑口无言！
这究竟是什么原因让你在胖的路上越走越远？
归根结底，就是因为你体虚有湿气！
中医认为，体虚的人一般分为四种：阳虚、阴虚、气虚、血虚！不同种类表征不同，养生方式也不同！
查一查，你属于哪一种？
火气不足——阳虚：阳虚指阳气虚衰的病理现象，主要表现畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
常有虚火——阴虚：主要为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。
疲劳乏力——气虚：气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
这样的人主要表现：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等特征。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
面色苍白—— 血虚：
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
体虚的人应该如何补调养？
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。应该多食：籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等性质温热的食物。
阴虚体质的人应保阴潜阳，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，就要多吃一些：粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。
气虚体质常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用，亦可选用补气药膳调养身体。
血虚体质：常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的食补调养。
Q3：易胖体质能变成易瘦体质吗？
首先易胖体质和易瘦体质都不是一尘不变的，所以易胖体质当然少可以变成易瘦体质的，拿胖哥来说曾经230点体重，自认为喝水都长肉这应该是你所说都易胖体质吧，但是我通过跑步、锻炼和饮食调整一年减下去78斤，并且保持了两年没有反弹，这应该是我说的可以转化的，那么应该怎么做呢？
调整饮食结构平时不要抽烟喝酒，一日三餐都有合理安排，尤其是早餐，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃精而少，尽量不要下饭店，因为饭店的菜全部都是重油、重盐的，按照这样的方式慢慢是可以瘦下去的，但是如果达到易瘦体质还是不行，需要增加锻炼
养成运动习惯生命在于运动，运动可以燃烧脂肪，并且可以变成易瘦体质，你可以进行对比，那些健美的人他们的体重也许比不锻炼看上去比较胖的人的体重差不多，那是因为他们身体体脂率低，即便吃的很多他们的基础代谢功能非常强大，也可以消耗掉，这就是所说的易瘦体质！
合理安排睡眠要把睡眠时间提高，改变爱熬夜的习惯，睡眠不好是变成易胖体质的很大原因，所以要合理安排睡眠时间保障有充足的睡眠，睡觉前尽量少看手机电脑，避免过大的刺激导致兴奋无法睡眠！
多吃粗粮粗粮里含有大量的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，提高身体的代谢能力，同时粗粮含有很多B族维生素，可以强化人体的神经发育，平缓情绪，这样更有助于我们变成易瘦体质！
最后祝大家都能有一个好的身体，如果你对减肥、跑步、健身感兴趣那么可以关注下胖子哈！
欢迎大家评论区讨论你是如何变成易瘦体质的
Q4：怎样让易胖体质变易瘦体质？
有些人长不胖是因为肠胃吸收功能不好，导致无法吸收吃下去的营养。貌似现在还没有能变瘦体质的方法，不过有个减肥的办法，很有效的。就是早餐和中餐正常的吃饭，晚餐用水果代替，然后每晚坚持散步1个小时，说是散步，但是不要很慢的那种，就像是平时要迟到了，快步的走就OK。这个方法很有效的，我妈妈就是这个减的。但是要坚持，不然瘦下去的肉很快就会回来。减肥靠的就是毅力。希望我的回答对你能够有所帮助。祝你早日掉身上的肉肉
Q5：怎能把易胖体质吃成易瘦体质？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单的回答，易胖体质吃不成易瘦体质。
人的身体分为外胚型，中胚型和内胚型。外胚型人容易瘦，不容易长胖。中胚型人体重及体脂肪适中。内胚型人是容易胖的体质。这是由遗传来决定。基本不容易在后天有改善。
如果是易胖体质的话，在饮食的热量上要严格的控制。如果是减肥的话，摄入的热量要小于消耗的热量。可以通过基础代谢算出消耗再确定摄入。可以考虑少吃一些碳水化合物，把脂肪和蛋白质的比例提高。按照碳水化合物蛋白质脂肪40%30%30%的比例进行安排。碳水化合物的食物可以选择富含高纤维的食物，例如糙米，燕麦，玉米，红薯等。
蛋白质的食物可以选择豆类，瘦红肉，蛋类等。脂肪的选择尽量选择植物性的，以上食物都有脂肪，可以再吃一些坚果，每天10克，甚至再多一些都可以，根据你的食物脂肪含量来安排。
易胖体质控制好饮食，也会拥有很好的身材。
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