如何培养积极乐观的心态

Q1：如何培养乐观心态？

你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题

Q2：如何培养积极向上的乐观心态

一、想象着做一只鹰在你的人生中，不论面对怎样的处境，都不要受制于自我的困兽，要冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧!只要是抱着乐观的态度，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。 二、通过改变环境来调整一下情绪当情绪低落时，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪，转移到别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。 三、听听愉快、鼓舞人的音乐不要把过多的时间浪费在去看别人悲惨的详细新闻上，在家里，在上班途中多听听一些积极向上的音乐，甚至可能的话，与一位积极心态者共进早餐或午餐，晚上则多与自己的爱人谈谈心。 四、改变你的习惯用语，不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天现在心情真轻松”;在团体中不要抱怨不休，而要多赞扬团体中的人。 五、向龙虾学习，龙虾在某个成长过程，会自行脱掉外面那层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得懦弱;相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。 六、重视你自己的生命，不要说:“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”由于头脑指挥身体如何运动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，告诉他们，你情绪高昂是因为服用了“安多芬”。 七、从事有益的娱乐与教育活动 观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带，使你身心愉悦。 八、不要过分关注身体状况。在幻想、思考以及交谈中，应表现出你的健康情况很好，不要老是想着一些小毛病，因为你脑中想些什么，你的身体就会表现出来什么。 九、给需要帮助的人以帮助。在你生活中的每一天里，拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你的心态，并把你的积极心态传给别人。

Q3：如何培养孩子积极乐观的心态

看过了各类育儿指导书籍，无论国内还是国外，几乎所有观点都会建议，在合适的年纪一定要给孩子一个画笔。
一听画画这件事，很多人觉得好像只有将来想让孩子走艺术之路的人家才需要学习画画，其他的都是可有可无的点缀。
但是其实，就跟玩积木、做假装游戏一样，画画是每一个孩子都应该做的事。
为什么画画那么重要？
画画，不是一定要将宝宝培养成大画家、大师。
对于大多数孩子来说，成为专业画家的可能性非常小，让年幼的宝宝画画，重在启迪智慧，而非传授技能。
画画对于开发孩子智力以及想象力、观察力、注意力的意义要远远大于学画本身。
1、帮助左右脑同时开工
当宝宝通过绘画接收外界的新鲜事物时，灵感一触即发，左右大脑会同时开工。
思考画什么、怎么画以及对手部运动的控制，都会促进左脑的智力开发。
而在绘画中无意间培养的对颜色、形状、空间位置的认知能力，对右脑的智力开发很有益处。
2、锻炼观察能力和记忆力
宝宝绘画的内容不是凭空臆想的，而是对现实记忆的一种重复，只是你不知道我们习以为常的事物会以怎样的姿态出现在他的画里。
但是请相信，画画一定是孩子平时细心观察的再现，也许一个黄色的点就代表了楼下常见的那只小黄狗，在画的那一瞬间他一定在努力地回忆小黄狗的样子。
而当宝宝画到某个事物觉得记不太清的时候，下次在遇见就会习惯留意去观察。
如果每天都让孩子画一幅画的话，日积月累，你会发现孩子会对身边的事物观察的越来越仔细，越来越完整。
3、锻炼手部精细动作的能力
这个无需多说，从握笔、下笔、到掌握力度和线条走向，都是对宝宝手部肌肉群的锻炼。
C妈之前写过精细动作训练对孩子的重大意义，这里就不重复啦，有兴趣可以去文末推荐查看。
4、增强宝宝的专注力和成就感
从开始构思，到调动脑海中的记忆库，再到落实到画纸上，完整的创作出一幅画，对于宝宝来说其实是一件很复杂的工程，非常锻炼专注力。
而且绘画很容易让宝宝有成就感，画画没有所谓的对错，不像积木搭不准会倒，不像拼图拼不对会生气，画画没有严格的标准，孩子能很容易的完成一幅作品。
不管是第一次在纸上胡乱戳出现的凌乱的点和线，还是初次发现两种不同的颜色碰撞，幻化出的其他颜色，带给宝宝的惊喜和成就感都是难以言喻的。
5、帮助宝宝宣泄情绪
在《不伤筋不动骨，包治各种撒泼耍赖》里咱们曾经说过，当孩子处于极度难过的时候，身体上的发泄可以帮助他们缓解痛苦。
比如砸枕头、扔东西、大吼大叫，之后，他们就会慢慢安静下来。
其中最温和的一个方式，就是画画。
在儿童心理学里，通过对孩子的绘画分析，就能得出孩子的情绪、心理疾病的根源。
如果孩子的涂鸦中线条生硬、混杂、重叠、颜色暗淡，说明他此刻情绪可能不是太好；相反，如果孩子涂鸦线条柔和、丰富、颜色明快，则表示孩子目前状态轻松。
宝宝的心事，不会像大人那样通过和几个知心朋友谈谈心就散发了，他们没有这个能力。
在他们还不能用丰富的语言来表达内心世界的时候，通过手脑结合的方式——绘画却可以。
不同年纪宝宝的涂鸦特点
准确的来讲，学龄前的孩子，画画更多地是一种涂鸦，在不同的阶段有不同的特点。
1岁-1岁半
每个1岁之后的宝宝，都应该有一支画笔。
1岁的宝宝能够认识到自己的动作和所画图形之间的因果关系了，这是教孩子涂鸦很重要的时期。
父母可以和宝宝一起画，引导他画点、线，也可以给宝宝笔和纸，让他随心所欲地想画什么就画什么，还可以玩一些手指画。
1岁半-2岁
这个阶段，宝宝控制画笔的能力会变得更强，能准确有力的画出横平线、竖直线、曲线。
这个时候宝宝的画已经有“思想”了，当然依然是你看不懂的抽象点、线、圈，如果宝宝已经会说，还可以让他讲一讲画的是什么。不管宝宝画得像不像，你都要鼓励他。
2岁-3岁
2岁的孩子手腕、手指和手掌的协调能力已经很成熟，握笔时会将拇指放在一侧，其他手指放在笔的另一侧。
如果你让他随意用蜡笔或手指沾上颜色画画，他的创作冲动就会爆发出来，这个阶段宝宝可以画出不太规则的圆形。
3-4岁
3岁以后，随着宝宝肌肉控制力和注意力的发育，他不再是用拳头握着画笔，而是像大人一样持笔作画，画出方形、圆形或者随意涂鸦。
如果宝宝开始画小人，她应该可以表现出2-4个身体部位。
最后的叨叨：
最初让宝宝画画一定不要带功利心，就像读绘本一样，并非一定要从里面学到什么东西，能让孩子感受爱和自由，感觉到快乐才是最重要的。
要知道，比学习临摹能力能重要的，是保护孩子的想象力。
大人因为成熟才美好，而孩子是因为幼稚才可爱。
宝宝会不会画圆形，会不会画方形，画的像不像，不是最终目的。
对宝宝来说，创作的过程，比结果更重要。
C爸曾经想教CC画正方形来着。
他先画了一个正方形，然后告诉CC，这是正方形，然后他又拿着CC的手帮她画了一个类似正方形的“歪歪扭扭长方形”，画完CC说，这是一个枕头，我们再也不敢随意干预，由着CC继续给“枕头”旁边添加“被子”。
孩子幼年时期所做的很多事情，看起来似乎是“浪费时间”，其实是在为以后的认知发展，阅读能力，艺术修养打基础。
爱美是人的天性，喜欢绘画也是儿童的天性。
人类在没有文字之前，就有了绘画，儿童在未接受启蒙教育之前，就自发的萌发了绘画的欲望。
绘画是无声的语言，是儿童的心理需要。
每一个孩子在儿童时期，都应该被允许有画画的机会。