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俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。
两个动作分别都能锻炼到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组，也就是在做完俯卧撑的时候马上锻炼引体向上，锻炼完引体向上时马上做俯卧撑。
不会长高的,你跑步就会长高 答案补充 你多运动就可以长高
俯卧撑会增强力量,但是主要锻炼胸和肱三头,而引体向上只要是依靠背部的力量.建议每天练习俯卧撑,先在有人协助的情况下练习引体向上,另外双杠屈臂伸也可以练习.
我上初二的时候,也和你一样,一个引体向上也做不了,就是这么练习的,2个月吧差不多就可以见效
这个我就有经验了！！原来我小时候也做不起一个，练俯卧撑用到的肌肉和引体向上用到的肌肉不同！所以俯卧撑做的多也没用！下面来说一下我的方法。 原来初中的时候，看见他们一个个引体向上吊来吊去真的很嫉妒，可是我却想尽各种办法都拉不上去，那天，我走到一个很矮的单杠下，嘿嘿，开始YY起来，蹲在那里用手拉住单杠（因为很矮）用手拉的同时脚也在用力把自己顶起来，就这样做了几十个。没想到第二天早上一起床，全身酸痛，哈哈！看样子这招还是不错的！于是我每次等到没人看见的时候就去那矮单杠那样做引体向上（被人看到不好意思……呵呵）过了多久也记不清了，反正高一军训是我是班里引体向上做最多的！哈哈…… 另外，真正的引体向上都是正手的，反手的都没在健身书上见过，只有宽握或窄握之分（宽握就是两手距离较正常做远，窄握就是较正常近）…… 对了，我说的正手是掌心向前，反手是掌心向自己，我们可别把方向搞错了…… 最后，祝你健身成功，越来越强！（完全原创，转载注明，谢谢）
俯卧撑 可以练胸肌 背阔肌 上臂三头肌 稍微可练腹肌引体向上 主练背阔肌 贵在坚持 谢谢~~
引体向上和俯卧撑锻炼的肌肉部位不同，俯卧撑是锻炼胸肌和肱三头肌，引体向上是锻炼背阔肌。如果是想增加臂力，俯卧撑更好，但做双杠臂曲伸比俯卧撑更有效。每天练习5组，每组数量因人而异，每组尽可能多做，每组组间休息2分钟。平时多吃肉蛋奶类制品就可以通过练力量增长肌肉了。
俯卧撑锻炼三头，三角
正握引体向上的话还是有帮助的，考试又不是宽握引体向上，主要依靠三头肌
增加引体向上个数不就是做引体向上咯。。。。。还有就是通过三头，三角，肱桡肌以及背阔。。三角肌锻炼对你的效果比较大
很少.你可以试试窄距的.对于三头刺激大.可能对于引体向上有一定的作用.但是不明显.引体向上第一要素 自重要轻 第二要素背阔肌发达. 第三要素 要能向上蹭 .哈哈
不能天天练。隔1，2天练一次。
1，做俯卧撑有一定的作用，但作用不大。俯卧撑靠手臂力量，胸肌，背部，腿部支撑。2，引体向上靠的是上肢力量和肩带力量，这个力量必须克服自身体重才能完成，引体向上对发展上肢悬垂力量，肩带力量和握力有重要作用，反之力量不够是不行。