本文收集整理关于练肌肉是不是先要减肥瘦身的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：先瘦身还是先练肌肉
需要减肥和练习肌肉的人群一般分三种：
第一种，体脂率、体重都低的人群，建议先练肌肉，再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外，还可以达到减脂的效果。
第二种：体脂率、体重都在标准范围的人群。先减肥再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的，也没有好坏之类分，选择适合自己的健身习惯就可以。
第三种：体脂率、体重都偏高偏重的肥胖人群。建议先减肥，再练肌肉，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备，因为练肌肉的负重训练或肌力训练肥胖的人群是没有足够肌力完成，并且这些运动对燃烧脂肪没什么效果。
Q2：我是要先减肥还是先练肌肉
个人推荐你还是先减肥的好，不然先练肌肉的话会导致脂肪紧绷，以后再想减肥会不好减的!为避免您的后悔我推荐您还是先减肥吧!wWw.YIJITAO%.coM
Q3：是先减肥好还是先练肌肉好
楼主你好：事实证明，前者好些，先减去多余的脂肪，在此基础上增加肌肉，而太多脂肪不见去练习肌肉，虽然在练习肌肉的同时也能减少，难免会使某些肌肉长在脂肪外，致使不能良好的减脂，鉴于日后塑形终究不妥，修长美型的身材更健康不是么？想想就知道了吧，其实这并不是个太难的问题，楼主想必也心中有数吧，难么就该循序渐进的来，预祝你早日功成！
Q4：健身是练体能重要还是练肌肉重要？
这取决于你当下的训练需求。就好比你问：是减脂重要还是增肌重要？那对于一个肥胖的人而言，当然是减脂重要；对于一个过瘦的人来说，自然是选择增肌；而对于一个中等身材的人来说，他会选择塑性。所以你内心的欲望是什么那对于你来说就是什么更重要的，这是个人选择。
如果题主刚刚开始健身，之前都没有健身习惯，身体素质不是特别优秀，我建议题主可以先进行体能的训练，提高自己的心肺能力，耐力，身体灵活性，协调性，提高身体的新陈代谢等等，养成良好固定的训练习惯；与此同时，可以进行一些简单的力量训练，提高自己的肌肉含量，深蹲、硬拉、卧推、引体向上等都很不错。循序渐进，再进入提高肌肉纬度的阶段。
话说回来，我认为健身的意义在于让我们的身体更加健康，身材更加完美，除了可以追求身体素质的提高，追求肌肉纬度变得很大之外，肯定还有其他的意义和追求。