富含维生素e的食物

推荐 健康养生 2019-06-25 10:34:18 785

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  • Q1:富含维生素E的食物有哪些
  • Q2:含维生素E的食物和水果有哪些
  • Q3:什么食物中富含维生素E
  • Q4:什么食物富含维生素E
  • Q5:富含维生素A的食物有哪些?
  • Q6:哪些食物中存在维生素E ?
  • Q7:什么食物里含维生素E
  • Q1:富含维生素E的食物有哪些

    维生素E是人体必需维生素之一,植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

    Q2:含维生素E的食物和水果有哪些

    富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

    其中,果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

    坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

    压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

    此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

    油脂类食物,像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。

    很多食物中都含有维生素E,这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮,特别是绿叶植物。

    拓展资料

    维生素E的功效与作用:

    1.延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。

    2.减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

    3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

    4.改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险,这一结论从此之后再也没被推翻过。

    5.预防癌症,有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

    6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。

    7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

    8.促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。

    9.还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。


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    Q3:什么食物中富含维生素E

    富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽。

    Q4:什么食物富含维生素E

    富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
    芹菜,辣椒,西红柿等.
    植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素EwWw.YijITAO.#Com

    Q5:富含维生素A的食物有哪些?

    维生素A是一种脂溶性维生素,在体内具有强大的抗氧化作用。它在维持视力、神经功能、皮肤健康等方面发挥着至关重要的作用。和所有的抗氧化剂一样,它也能通过对抗自由基损伤来减少炎症。

    维生素A主要有两种形式:活性维生素A(也称为视黄醇,它能产生视黄醇酯)和-胡萝卜素。视黄醇来自动物源性食物,是一种“预形成”的维生素a,可以直接被人体使用。另一种是从彩色水果和蔬菜中提取的,是维生素原类胡萝卜素。在植物性产品中发现的β-胡萝卜素和其他类型的胡萝卜素需要首先转化为视黄醇,维生素A的活性形式,以便被人体利用。维生素A的另一种形式是棕榈酸盐,通常是胶囊形式。

    维生素A有什么好处呢?

    维生素A的好处有:

    1)保护眼睛健康

    2)支持免疫

    3)减轻炎症反应

    4)使皮肤容光焕发

    5)含有抗癌特性

    6)促进骨骼健康

    7)降低胆固醇

    8)有助于生殖和发育

    9)促进组织修复

    10)防止尿结石

    研究一再表明,维生素A抗氧化剂对健康和长寿至关重要。它们有益于眼睛健康,增强免疫力,促进细胞生长。获取维生素A抗氧化剂可以从均衡饮食,多吃水果、蔬菜和天然食品中获得。以下图片清楚提供其功能,食物,及参考价值%。供参考!

    Q6:哪些食物中存在维生素E ?

    富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

    压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

    扩展资料:

    维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

    近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化, 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

    2014年2月19日,悉尼皮肤科医生阿特米研究表明维生素E对疤痕没有任何有益效果。

    Q7:什么食物里含维生素E

    含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。
    荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
    花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
    所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
    新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
    某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
    芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
    水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。
    值得一提的是,糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。
    谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
    此外,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

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