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朋友们只需要掌握几个穴位，在遇到抽筋时加以按摩，就可迅速的解除抽筋带来的痛苦。
西医认为抽筋是小腿肌肉受到运动的刺激过于强烈或者长时间疲劳，引起肌肉产生痉挛所导致的。在实际生活中，大多出现的抽筋确实与运动有关系。中医认为，抽筋是人体出现不平衡的外在反映，是由肝胆系统的问题造成的。因为中医中有“肝主筋”的说法，而肝又主血，当气血不能为筋提供能量时，就出现“血不荣筋”的现象，出现抽筋。所以按摩治疗中，要围绕着肝、胆的经络穴位来进行。
按摩取用的穴位分别是足窍阴、足临泣和阳陵泉。由于是急救式的按摩，所以在治疗时采取强刺激的手法，用手拇指掐住上述穴位，用力按压，频率要快，通常抽筋的人会感觉穴位很痛，甚至会大叫出声来，但很快就会感觉到抽筋得到缓解或消除。如果感到手指所施加的刺激不够有力，可以用牙签、笔尖等物品协助，但注意不要伤了皮肤。
怎么缓解小腿抽筋？
穴名：太冲穴 穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。 按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
对小腿进行按摩，方法很简单：小腿抽筋时，马上找凳子 坐下，然后用双手紧紧扳住脚前掌，让小腿尽力蹬直，双手用力把前脚掌往回拉，使脚与大腿成九十度角，如此做法疼痛很快就会缓解，随后按摩小腿僵硬 肌肉。我在怀孕的时候，这个小偏方就屡试不爽。
如是百右腿，按顺时针方向需注意是，旋转时足向外侧扳紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度度。按压腓肠肌头神经根，小腿抽筋时、用大拇知指摸索膝盖后窝两边硬而突起肌肉主根，然后用强力对道此处按压兴奋神专经就会镇静下来抽筋停止，剧痛消失；此外，将生姜捣烂连渣带汁起涂擦小腿属肚然后充分按摩效果也十分理想。